避免
- 忍着尖锐或不断加重的疼痛硬练，或在状态好的日子练得太多、事后付出代价。新出现的、剧烈的或夜间的疼痛，或伴有发烧、体重下降的疼痛，请先就医。
常见问题
瑜伽能帮助缓解慢性疼痛吗？
对很多人来说可以。研究表明，瑜伽对疼痛及疼痛相关的功能障碍有中等程度的益处，尤其是慢性下背痛。最好把它作为医生或物理治疗师整体方案的一部分。
慢性疼痛最适合哪些瑜伽体式？
温和、有支撑的体式：简易坐配合缓慢呼吸、猫牛式、垫枕头的婴儿式、低位桥式、仰卧束角式、小幅度仰卧扭转，以及较长时间的摊尸式。
慢性疼痛应该多久练一次瑜伽？
大多数日子里做10到20分钟的短时规律练习，通常效果最好。同样的量先保持一到两周，只有在第二天没有变差时才增加时间。
练完瑜伽身体酸痛正常吗？
新练习后一两天出现轻微肌肉酸痛是正常的。尖锐的疼痛、沿四肢放射的疼痛、麻木或肿胀则不正常，请停止练习并咨询专业人士。
瑜伽适合老年人的各种酸痛吗？
适合。温和瑜伽和椅子瑜伽能保持关节灵活、肌肉有力。用椅子或墙作支撑，膝盖疼痛时避免深跪和全蹲。
椅子瑜伽适合慢性疼痛吗？
适合。在状态不好的日子，或者上下地面有困难时，坐姿瑜伽是很好的选择。坐姿猫牛式、转肩、侧弯、温和扭转和缓慢呼吸都有帮助。
瑜伽会让慢性疼痛加重吗？
如果练得太多太快，或硬顶着尖锐的疼痛，就有可能。注意把握节奏：从小量开始，无论状态好坏都保持相同的量，再慢慢增加。
瑜伽能治愈慢性疼痛吗？
不能。瑜伽可能减轻疼痛，改善身体功能和应对能力，但并非治愈手段。请配合医生建议的治疗一起使用。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。