避免
- 避免时间长、强度大、导致第二天发作的练习。从10到15分钟开始，慢慢增加。
常见问题
瑜伽对纤维肌痛有帮助吗？
对许多人有帮助。研究提示，结合呼吸和冥想的温和瑜伽可以减轻纤维肌痛的疼痛、疲劳和情绪低落。请从慢开始，并继续接受医生开具的治疗。
瑜伽会让纤维肌痛加重吗？
会，如果练得太多太快。时间长或强度大的练习可能导致第二天发作。从10到15分钟的温和体式开始，慢慢增加。
缓解纤维肌痛最好的瑜伽体式有哪些？
有支撑的温和体式：简易坐、猫牛式、垫枕头的婴儿式、低位桥式、仰卧束角式、温和的仰卧扭转和摊尸式。
椅子瑜伽适合纤维肌痛吗？
适合。状态不好或不方便坐到地上时，椅子瑜伽是很好的选择。坐姿猫牛式、绕肩、颈部拉伸和呼吸练习效果都不错。
纤维肌痛多久练一次瑜伽合适？
简短而规律的练习效果最好，例如大多数日子练10到20分钟。只有第二天感觉没有变差时，才增加时间。
纤维肌痛最好的运动是什么？
最好的运动是你喜欢且能坚持的运动。温和散步、游泳、瑜伽、太极拳和轻度力量训练对许多人都有帮助。
为什么练完瑜伽全身酸痛？
纤维肌痛会让肌肉和神经更加敏感，所以练习时间太长或幅度太深都可能引起酸痛。减少练习量，多用辅具，体式之间多休息。
瑜伽能治愈纤维肌痛吗？
不能。瑜伽可以帮助管理疼痛、睡眠、压力和疲劳，但并非治愈方法。请配合医生推荐的治疗使用。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。