避免
- 严格遵守外科医生交代的髋部防护要求。通常包括：屈髋不超过90度（深度前屈、花环式、婴儿式、抱膝贴胸），不交叉双腿或双膝（鹰式、牛面式、盘腿扭转），不向内转膝盖，也不做鸽子式或莲花坐。幻椅式下蹲要浅。如果出现单侧小腿疼痛、髋关节有脱出的弹响感，或伤口发红渗液，请立即停止。
常见问题
髋关节置换后练瑜伽好吗？
只要遵守髋部防护要求，温和的瑜伽有助于髋关节置换后恢复力量、平衡和行走能力。避免深度屈髋、双腿交叉和过度开髋，并先咨询外科医生或康复治疗师。
髋关节置换后应避免哪些瑜伽体式？
通常包括深度前屈、花环式、婴儿式、抱膝贴胸、鹰式、牛面式、盘腿扭转、鸽子式、莲花坐、犁式和肩倒立。如果是前入路手术，还要小心深弓步和后弯。
髋关节置换后什么时候可以开始练瑜伽？
呼吸练习和温和的站立练习可以较早开始，与康复训练同步进行。很多人在4到6周左右增加更多体式，约3个月后在医疗团队同意下参加带调整的温和课程。
练瑜伽会导致人工髋关节脱位吗？
有可能。外科医生曾报告过在肩倒立转换动作和站立前屈时发生的晚期脱位。避开极端的髋部姿势可以降低风险。
髋关节置换后练椅子瑜伽安全吗？
安全，前提是椅子要高、稳固、带扶手，让髋部弯曲不超过直角。椅子瑜伽是老年人恢复力量和平衡的好方法。
髋关节置换后最好的运动是什么？
核心是每天步行，加上康复治疗师安排的力量练习。之后可以加入游泳（伤口愈合后）、骑车、温和的瑜伽和普拉提。
髋关节置换后练瑜伽可以盘腿吗？
术后头几个月不可以；如果是后入路手术，往往一直都不建议。分开双腿坐，或坐在椅子上，并问问外科医生这条规定以后对你是否会改变。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。