避免
- 不要忍痛强行抬高足弓。如成人扁平足伴疼痛、僵硬或是新近出现，或一只脚比另一只更扁，请就医。
常见问题
瑜伽对扁平足有帮助吗？
瑜伽可以增强足部小肌肉、脚踝和髋部力量，改善平衡，对柔韧性扁平足有帮助。但它不会改变骨骼结构；疼痛或僵硬的扁平足需要先请医生检查。
锻炼能矫正扁平足吗？
锻炼可能让足弓略微抬高并减轻酸痛，尤其是坚持至少5周的短足练习。但不会练出高足弓；而且大多数不痛的扁平足并不需要矫正。
扁平足最好的练习有哪些？
短足练习（足弓上拱）、脚趾瑜伽、脚踝间夹瑜伽砖提踵、小腿拉伸，以及山式、树式和战士二式等站立体式。
怎样增强足弓力量？
每天做短足练习：在不蜷曲脚趾的情况下，让前脚掌向脚跟方向滑动，使足弓抬起。从坐姿进阶到站姿，再到单腿站立。
扁平足的孩子需要做练习吗？
通常不需要。大多数孩子在3到10岁之间会形成足弓。多做活动性游戏、在安全地面上赤脚行走和简单的脚趾游戏就足够。如脚部疼痛或僵硬，请就医。
成人扁平足什么时候该看医生？
如脚部疼痛、僵硬或麻木，一只脚比另一只更扁，或足弓最近才塌陷。成人获得性扁平足可能意味着肌腱正在变弱。
扁平足会引起膝盖或背部疼痛吗？
有时会。足弓塌陷时膝盖可能向内扣，从而增加膝盖和髋部的负担。加强足部和髋部力量通常有帮助。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。