避免
- 避免会加重疼痛的深度或强行扭转和后弯。请与了解你侧弯情况的老师一起练习；瑜伽无法矫直结构性侧弯。
常见问题
瑜伽能治好脊柱侧弯吗？
不能。瑜伽无法矫直结构性侧弯，但可以均衡力量、改善灵活性和呼吸，并缓解背痛。关于侧板式等单侧体式的小型研究值得关注，但并不能作为证据。
瑜伽对脊柱侧弯有害吗？
总体而言没有。大多数脊柱侧弯人士都可以练习温和的瑜伽。请避免深度或强行扭转、深度后弯和倒立；如做过脊柱融合手术，练习前请咨询主刀医生。
哪些瑜伽体式适合脊柱侧弯？
山式、猫牛式、树式、蝗虫式、桥式、屈膝侧板式，以及摊尸式放松，都是不错的开始。它们能增强力量与平衡，而不会强迫脊柱。
瑜伽对青少年脊柱侧弯有帮助吗？
瑜伽可以是脊柱侧弯青少年的健康活动，但不能取代专科医生安排的复查、支具或治疗，因为生长发育期侧弯可能迅速加重。
瑜伽能缓解成人脊柱侧弯的疼痛吗？
通常可以。温和的力量、灵活性和放松练习能减轻许多成人的僵硬和疼痛，即使侧弯本身并不会改变。
哪种瑜伽最适合脊柱侧弯？
节奏缓慢、注重正位的流派，如哈他瑜伽或艾扬格风格瑜伽，配合辅具并留出时间感受左右两侧。避免快节奏、高温或追求极限柔韧的课程。
脊柱侧弯多久练一次瑜伽合适？
每周3到4次、每次10到20分钟是不错的目标，另外每天散步。坚持比时长更重要。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。