避免
- 避免深度后弯（眼镜蛇式、骆驼式、弓式、轮式）和长时间站立后仰，这些动作会使椎管变窄；温和前屈通常更舒适。如新出现腿部无力、腹股沟麻木或大小便失控，请立即就医。
常见问题
瑜伽对椎管狭窄有帮助吗？
温和、以前屈为主的瑜伽可以帮助许多腰椎管狭窄患者缓解腿部症状、增强力量并保持活动。请避免后弯和长时间站立后仰，并先咨询医生或康复治疗师。
椎管狭窄应避免哪些瑜伽体式？
避免眼镜蛇式、上犬式、骆驼式、弓式、轮式、高位蝗虫式和站立后弯，这些动作会使椎管变窄。颈椎管狭窄者还应避免头倒立、肩倒立和颈部后仰。
哪些运动适合椎管狭窄？
抱膝至胸、婴儿式、猫式、借助伸展带的腘绳肌拉伸、低位桥式、核心训练，以及骑自行车等身体略微前倾的有氧运动。康复治疗师可以为你量身调整。
为什么身体前倾能缓解椎管狭窄？
前屈会稍微打开神经通过的空间，减轻对神经的压迫；向后仰则恰恰相反。
瑜伽能治愈椎管狭窄吗？
不能。瑜伽无法逆转椎管的狭窄，但可以配合医学治疗，缓解症状并帮助你保持活动。
椅子瑜伽适合椎管狭窄吗？
适合。坐姿前倾、抱膝、骨盆倾斜和坐站练习，都是适合长者和初学者的安全、温和的椎管狭窄练习。
椎管狭窄什么情况下属于急症？
如出现腹股沟或臀部周围麻木、大小便失控，或腿部无力不断加重，请立即就医。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。