分步练习方法
- 坐在地上或椅子上保持上身挺直，也可以仰卧，双手放在膝盖或大腿上，掌心朝上。
- 每只手弯曲无名指和小指，让两根手指的指尖都触碰拇指指尖。
- 食指和中指自然伸直、放松，指向前方。
- 轻轻相触，不要用力按压，让双肩放松下沉，远离耳朵。
- 用鼻子缓慢呼吸，先充满腹部再充满胸腔，持续 5–15 分钟。
- 松开手指，双手张合几次，起身前留意一下自己的感受。
益处
- 传统上用于缓解疲倦和精力不足，尤其适合下午时段
- 在阿育吠陀手印练习中，传统上用于支持活力与免疫力
- 传统上用于缓解长时间看屏幕造成的眼睛疲劳、酸涩
- 传统上用于冥想或调息（Pranayama）前稳定心神
- 在五大元素（Tattva）理论中，传统上用于平衡土元素与水元素
注意事项
- 生命印不能替代医学治疗。长期疲乏或视力持续下降，请就医或看眼科医生。
- 如果晚上练习后过于清醒难以入睡，请改在上午或下午练习。
- 手指有关节炎时请轻轻相触，如感到吃力请停止。
常见问题
什么是生命印？
生命印是一种手势：无名指和小指的指尖与拇指指尖相触，食指和中指保持伸直。传统上用于提升精力与活力。
生命印的具体步骤是什么？
舒适坐好，掌心朝上，将无名指和小指指尖与拇指指尖相触，另外两指伸直，缓慢呼吸 5–15 分钟。
生命印应该做多久？
从 5 分钟开始，逐渐增加到 15 分钟，每天一到两次。传统上每天累计不超过 45 分钟。
生命印能改善视力吗？
没有证据表明它能改善视力。闭眼结印可以让疲劳的眼睛休息一下。视力如有任何变化，请看眼科医生。
生命印有哪些传统功效？
生命印（梵文 प्राण मुद्रा）的传统功效是：精力更充沛、疲倦减轻、眼睛得到休息。具体做法见上方步骤。
生命印有副作用吗？
目前没有已知的有害影响。有些人深夜练习后会过于清醒而难以入睡。它不能替代医疗。
可以躺着做生命印吗？
可以。仰卧，双手放在身体两侧，掌心朝上，一边结印一边缓慢呼吸。
手印是一种用于专注与放松的传统练习。关于其具体健康功效的研究有限，请把它作为医疗护理的补充，而不是替代。