避免
- 如果闭眼放松或长时间静默的摊尸式引发不适，请睁着眼练习，并在了解创伤的老师和治疗师指导下进行。
常见问题
瑜伽对PTSD有帮助吗？
试验表明，在常规治疗基础上加入瑜伽，可能减轻PTSD症状。一项随机试验中，慢性PTSD女性在进行10周创伤知情瑜伽后，52%不再符合诊断标准，对照组为21%。请以心理治疗为主要治疗方式。
什么是创伤敏感瑜伽？
为创伤幸存者调整的瑜伽：使用以选择为基础的语言，不做身体接触，欢迎睁眼练习，结构可预期，重点是觉察此时此刻的身体。
哪些瑜伽体式最适合PTSD？
山式、简易坐、战士二式、桥式等稳定扎根的体式，以及配合呼吸的猫牛式。选择让你感到安全的体式；让你感觉脆弱的就跳过。
瑜伽休息术（Yoga Nidra）适合PTSD吗？
一些针对退伍军人的研究结果令人鼓舞，但引导式深度放松也可能让部分人感到不适。从短时间开始，想睁眼就睁眼，感到不安全就停止。
瑜伽能代替PTSD的心理治疗吗？
不能。创伤聚焦认知行为疗法、延长暴露疗法和EMDR等创伤聚焦疗法是主要治疗方式。瑜伽是有益的补充。
如果瑜伽勾起了痛苦的回忆怎么办？
睁开眼睛，双脚踩实地面，环顾四周，说出你看到的东西。放慢呼吸。告诉你的治疗师，并调整或跳过引发反应的那部分练习。
瑜伽适合复杂性PTSD吗？
如果练习非常温和、简短，并以选择为基础，可能有帮助。请配合创伤治疗师，让身体觉察慢慢建立。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。