避免
- 深夜进行剧烈练习；症状频繁时请检查铁水平。
常见问题
瑜伽对不宁腿综合征有帮助吗？
可能有。一项小型试验发现，为期8周的温和瑜伽课程改善了RLS女性患者的睡眠、情绪和压力。瑜伽最好与白天运动、良好的睡眠习惯以及铁水平检查结合进行。
缓解不宁腿的最佳瑜伽体式有哪些？
借助伸展带的仰卧腿部伸展、靠墙抬腿、排气式、缓慢的桥式、仰卧束角式、婴儿式和摊尸式。
怎样才能立刻止住不宁腿？
走动一分钟、拉伸小腿、按摩双腿或泡个温水澡，然后躺下将双腿靠墙抬高并缓慢呼吸。这些方法可以缓解症状，但未必能完全止住。
运动对不宁腿有好处吗？
白天做步行等中等强度运动对很多人有帮助。强度很大的运动，尤其是在傍晚较晚时进行，可能加重RLS。
缺铁会导致不宁腿吗？
会，缺铁是常见原因。服用补铁剂之前请先让医生验血，因为铁过量也有害。
孕期不宁腿练瑜伽安全吗？
温和的孕期瑜伽通常是安全的。约20周后避免长时间平躺，开始练习前请咨询助产士。
睡前最适合做什么瑜伽？
缓慢、低位、每个保持一分钟以上的体式，如靠墙抬腿和仰卧伸展，之后做缓慢呼吸或瑜伽休息术（Yoga Nidra）。
夜间缓解不宁腿的最佳伸展练习有哪些？
借助伸展带拉伸小腿和腘绳肌，用低弓步拉伸髋部前侧，以及靠墙抬腿。每个动作轻柔保持一分钟，同时缓慢呼吸。
怎样才能彻底摆脱不宁腿？
目前没有保证有效的根治方法。对部分人来说，纠正缺铁或停用诱发症状的药物可以让症状消失；对另一些人，自我调理和瑜伽能缓解症状，必要时也可以用药。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。