避免
- 发作期间做倒立类体式、待在高温房间或快速呼吸。
常见问题
瑜伽对偏头痛有帮助吗？
随机对照试验提示，在药物治疗的基础上规律练习瑜伽，可以减少偏头痛的发作次数和对日常生活的影响。对紧张性头痛的证据更充分；瑜伽不能替代偏头痛药物。
哪种瑜伽最适合偏头痛？
温和的哈他瑜伽或修复瑜伽，配合慢呼吸和放松。在两次发作之间，婴儿式、猫牛式、支撑桥式、有支撑的前屈和摊尸式都是不错的选择。避免高温瑜伽和倒立类体式。
偏头痛发作时可以练瑜伽吗？
通常不建议。请在黑暗安静的房间里休息，使用医生开的药物，并缓慢呼吸。躺着做摊尸式没问题；不要做倒立、前屈，避免高温房间和快速呼吸。
瑜伽多久才能减少偏头痛？
相关试验通常持续约三个月，每周练习数次。请记录头痛日记，方便你和医生观察发作规律是否有变化。
瑜伽对紧张性头痛有效吗？
有效。综述研究发现，瑜伽对紧张性头痛的益处最明确，可减少发作频率、持续时间和疼痛程度。颈肩拉伸和慢呼吸是缓解头痛的核心练习。
缓解头痛和偏头痛的瑜伽一样吗？
同一套温和计划两者都适用，在两次发作之间练习。紧张性头痛往往对拉伸反应更快；偏头痛则需要耐心、坚持记录头痛日记，并在练瑜伽的同时接受医疗护理。
偏头痛患者练瑜伽有什么副作用？
副作用很少见。有些人会因倒立、前屈、屏息、过热或脱水而引发头痛。拿不准时，让头部保持在心脏以上，并注意喝水。
什么样的头痛属于紧急情况？
如果突然出现有生以来最剧烈的头痛、头痛伴发热和颈部僵硬、头部受伤后头痛，或伴有无力、意识混乱、言语或视力改变，请紧急就医。出现新的头痛模式也应看医生，尤其是50岁以后。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。