避免
- 把练习变成又一个需要达成的业绩目标。
常见问题
为什么瑜伽能减压？
瑜伽结合了慢呼吸、温和拉伸和休息，三者共同平复压力反应：研究发现瑜伽与皮质醇降低、静息心率下降以及主观压力感减轻有关。
哪种瑜伽最适合减压？
修复瑜伽、阴瑜伽、温和的哈他瑜伽和瑜伽休息术等温和风格最适合减压。节奏快、高温或竞争性强的课程反而可能增加压力。
减压瑜伽每次练多久？
大多数日子练10到20分钟，就足以感受到变化。即使只是五分钟的练习或呼吸小憩，也能当下缓解压力。
睡前可以练减压瑜伽吗？
可以。婴儿式、靠墙抬腿、仰卧扭转等缓慢体式，配合蜂鸣呼吸，就是很好的睡前练习。深夜请不要做令人兴奋的后弯。
瑜伽如何帮助管理压力？
它给你一项随时随地可用的技能：及早察觉紧张，并让呼吸和肌肉重新放松下来。因此，它与睡眠、运动、社会支持和实际调整一起，成为压力管理中有用的一环。
减压瑜伽和缓解焦虑的瑜伽一样吗？
两者有重叠。日常压力通常用这套计划就能缓解。如果担忧持续不断、伴随惊恐发作，或已影响你做事，请查看我们的焦虑练习计划并咨询医生。
瑜伽能根治压力吗？
不能。瑜伽能帮助身体从压力中恢复、更好地应对，但无法消除压力的根源。尽可能配合实际的调整和他人的支持。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。