避免
- 在已经透支的一天再加高强度训练；先做以休息为主的练习。
常见问题
瑜伽对职业倦怠有帮助吗？
作为辅助是有帮助的。研究（主要针对医护人员）表明瑜伽有助于管理压力，但研究规模较小。身心疲惫时，请选择修复性、慢节奏的瑜伽，而不是高强度课程。
职业倦怠最适合哪种瑜伽？
修复瑜伽、阴瑜伽和瑜伽休息术（Yoga Nidra）最合适，因为它们以休息为主。有支撑的婴儿式、靠墙抬腿、仰卧束角式和较长的摊尸式都很理想。
从职业倦怠中恢复需要多久？
从几周到几个月不等，取决于严重程度以及诱因是否改变。瑜伽可以辅助恢复，但休息、调整工作量，有时还有心理咨询，才是最重要的。
怎样快速缓解精神疲惫？
没有速效方法，但10–20分钟的引导式休息，比如瑜伽休息术，或靠墙抬腿配合缓慢呼吸，当天就能带来明显放松。保护好睡眠，砍掉不必要的任务。
倦怠时应该做高强度运动吗？
通常不应该。在已经透支的身体上再加高强度训练，可能让疲惫更严重。先从温和、以休息为主的练习开始，随着精力恢复再逐步加量。
瑜伽能缓解工作压力吗？
能。简短的呼吸休息、坐姿伸展和下班后的放松流程，能减轻日常紧张。缓解工作压力的瑜伽，最好与切实调整工作量和设定界限结合起来。
职业倦怠什么时候需要看医生？
如果休息后疲惫仍持续数周，感到绝望或对什么都提不起兴趣，或出现体重下降等身体症状。倦怠可能与抑郁或其他需要检查的疾病相互重叠。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。