避免
- 未经医疗帮助突然停止饮酒或用药；戒断反应可能很危险。
常见问题
瑜伽能帮助戒烟吗？
可能有帮助。在一项227名吸烟者均接受戒烟咨询的试验中，同时练瑜伽的人在八周后成功戒烟的几率更高，但到六个月时差异已经消失。请把瑜伽与尼古丁替代疗法或药物一起使用，而不是代替它们。
戒烟最适合哪种瑜伽？
规律、适度并配合缓慢呼吸的练习：山式、猫牛式、眼镜蛇式、桥式、婴儿式和摊尸式，烟瘾来袭时再做经络清洁调息（Nadi Shodhana，交替鼻孔呼吸）或缓慢的缩唇呼气。
冥想能帮助戒烟吗？
可能有帮助。教你察觉渴求并任其消退的正念练习，是研究较多的辅助工具之一。每天五分钟就是不错的开始。
瑜伽对成瘾康复有帮助吗？
瑜伽可以通过缓解压力、焦虑和睡眠问题来辅助康复，但它本身不是成瘾的治疗方法。请在康复项目中、在医疗监护下使用。
我能靠瑜伽自己戒酒吗？
不能。长期大量饮酒后突然停酒，可能引起危险的戒断反应。请先咨询医生或当地的戒瘾求助热线。之后，瑜伽可以作为康复计划的一部分发挥作用。
烟瘾发作会持续多久？
每次渴求通常在几分钟内达到高峰后消退。在最初几周里，渴求会越来越弱、越来越少。缓慢呼吸、短暂散步或几个体式都能帮你熬过每一次。
吸烟多年后再戒烟还来得及吗？
来得及。最后一支烟后几小时内，身体就开始受益；无论什么年龄，心脏病和肺部疾病的风险都会在此后几年中逐渐下降。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。