避免
- 快速、用力的呼吸（圣光调息 Kapalbhati、风箱式呼吸 Bhastrika）以及时间很长、强度很大的练习，有人反映这些可能使情绪偏向躁狂。保持规律的睡眠时间并坚持服药；瑜伽只是辅助，不是治疗。如有自杀念头，请立即求助。
常见问题
瑜伽对双相情感障碍有好处吗？
作为药物和心理治疗的辅助，温和的瑜伽可以帮助许多双相情感障碍患者更平静，也可能缓解抑郁症状。相关研究仍然有限，快速呼吸或强度很大的练习可能会让一些人变得烦躁不安。
瑜伽会诱发躁狂吗？
这种情况并不常见，但在一项调查中，有少数双相情感障碍患者描述某些练习似乎加重了烦躁或躁狂症状。请避免圣光调息、风箱式呼吸等快速呼吸，避免长时间静修营和过长的练习，并保证睡眠。
双相情感障碍最好的治疗方法是什么？
药物（通常是心境稳定剂）是治疗的基础。在此基础上，心理教育、认知行为疗法（CBT）、家庭聚焦治疗以及人际与社会节律治疗的研究证据最充分。瑜伽可以起支持作用，但不能替代它们。
如果瑜伽有效，我可以停用双相情感障碍的药物吗？
不可以。停用心境稳定剂可能导致复发，有时会很严重。请按医嘱继续服药，任何调整都要先与精神科医生商量。
冥想对双相情感障碍安全吗？
简短、温和的冥想（5–20分钟）和瑜伽休息术通常耐受良好。有报道称长时间的禁语静修和每天数小时的冥想与部分人的情绪变化有关，所以请保持练习简短而规律。
如何通过运动应对情绪波动？
选择适度、规律的活动，每天在同一时间进行，比如散步或温和的瑜伽。避免深夜进行影响睡眠的高强度运动。如果情绪波动严重或变化很快，请咨询医生。
双相情感障碍患者可以练高温瑜伽吗？
最好避免，尤其是在服用锂盐时：大量出汗和脱水会使血锂浓度升高。请在常温房间练习，并注意补水。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。