避免
- 让儿童长时间屏息。
常见问题
哪些瑜伽能提高专注力？
树式、鹰式、舞王式等平衡体式，稳稳站立的山式，以及经络清洁调息（Nadi Shodhana）、蜂鸣调息（Bhramari）等慢呼吸。数息等简短冥想同样能训练注意力。
瑜伽能改善记忆力吗？
早期研究结果令人鼓舞。一项荟萃分析发现，瑜伽与思维能力的中等程度提升有关，其中注意力改善最明显，对记忆的影响较小。良好的睡眠对记忆非常重要，而瑜伽可以帮助改善睡眠。
最适合学生的瑜伽是什么？
学生从瑜伽中获益，靠的是简短而规律的练习：早上10分钟的晨练、学习间隙做平衡体式、考前做几次平静的呼吸，睡前做瑜伽休息术。
瑜伽对孩子的专注力有帮助吗？
儿童专注力瑜伽前景不错。一项针对幼儿园孩子的小型试验发现，规律练瑜伽可以改善注意力，减少注意力不集中和多动。练习要有趣、简短，并避免屏息。
为提高专注力，瑜伽每次练多久？
刚开始每天10到15分钟就够了，以专注和放松为目的的练习短至五分钟也可以。学习前哪怕只做两分钟树式加慢呼吸，也能帮你静下心来。
瑜伽能改善记忆力减退吗？
作为积极生活方式的一部分，瑜伽可能有益于大脑健康，但它不能治疗记忆力减退或痴呆。如果出现新的或逐渐加重的记忆问题，请去看医生。
哪个瑜伽手印用于提高专注力？
智慧手印（Gyan Mudra，拇指与食指指尖相触）传统上用于呼吸和冥想时帮助专注。关于手印本身的科学研究还很少。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。