避免
- 倒立、屏息和无支撑的平衡动作。请在物理治疗师同意后练习，并在身边放一把椅子。
常见问题
瑜伽对中风患者有好处吗？
可能有，可作为康复训练的温和补充。小型试验提示瑜伽或许能减轻焦虑、增强信心，但一项Cochrane综述认为证据的确定性很低。请先咨询你的中风康复团队。
适合中风患者的瑜伽体式有哪些？
坐姿简易坐、靠墙山式、单侧交替举臂、坐姿猫式、在床上做桥式、仰卧用伸展带拉伸腿部，以及用于休息的摊尸式。
瑜伽能逆转中风后的瘫痪吗？
不能。瑜伽无法修复大脑。运动功能的恢复主要来自康复训练中的反复任务练习。瑜伽可以在此基础上帮助缓解僵硬、增强平衡信心、让人平静。
中风后多久可以练瑜伽？
只有在医疗团队确认你病情稳定、可以运动时才开始。很多人在最初几周先做呼吸练习和床上活动，之后再加入椅子体式。
中风患者在家适合做哪些运动？
首先是物理治疗师给你的练习：坐站转换、步行、手臂和手部任务训练。可以在其他日子加入有支撑的瑜伽体式、桥式和缓慢呼吸。
中风后练瑜伽时如何应对疲劳？
每次练习时间要短，选在一天中状态最好的时段，体式之间休息，在感到疲倦之前停下。如果第二天感觉更差，下次就少做一些。
中风患者练瑜伽有副作用吗？
试验中未报告副作用，但仍可能出现跌倒、肩部拉伤和头晕。请借助椅子或墙面，绝不要拉扯无力的手臂，避免头朝下的体式和屏息。
中风后改善平衡的最佳练习有哪些？
靠墙山式中的重心转移、坐站转换和有辅助的步行，均由物理治疗师设定。中风物理治疗练习会随着平衡能力的提升逐步进阶。
瑜伽对腿部瘫痪有帮助吗？
桥式、借助伸展带的腿部拉伸等温和的辅助活动或许能缓解僵硬，但瘫痪患者的物理治疗应由了解你病情的治疗师主导。
冥想对中风康复有帮助吗？
简短的引导放松，如瑜伽休息术（Yoga Nidra）或缓慢的蜂鸣呼吸，可能有助于缓解焦虑、改善睡眠。如果情绪低落，它不能代替心理支持。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。