避免
- 已经激动时做快速、生热的呼吸；先让自己冷静下来。
常见问题
哪种瑜伽最适合平息愤怒？
缓慢、清凉的练习：婴儿式、兔子式、猫牛式、温和的仰卧扭转和摊尸式，配合清凉调息（Sheetali）或蜂鸣呼吸（Bhramari）。情绪激动时避免高温、快节奏的流派。
怎样立刻控制愤怒？
先离开现场，沉下肩膀，放松下颌，缓慢呼气且呼气比吸气长，大约十次。双脚踩实地面。等怒气过去后再决定怎么做。
有控制愤怒的瑜伽体式吗？
对大多数人来说，婴儿式见效最快，因为它让头部放低、注意力向内。屈膝的站立前屈也有助于释放颈部和背部的紧张。
瑜伽能治好愤怒问题吗？
不能。瑜伽能帮你更早察觉愤怒、更快让身体平静下来，早期研究也令人鼓舞，但造成伤害的愤怒问题需要心理咨询、认知行为疗法或愤怒管理课程。
平息愤怒最好的呼吸练习是什么？
清凉调息（Sheetali），或简单的延长呼气——吸气4拍，呼气6–8拍。蜂鸣呼吸也是不错的选择。生气时不要做圣光调息（Kapalbhati）等快速呼吸。
瑜伽适合爱发脾气的孩子吗？
适合，只要足够有趣。狮子式呼吸、“吹生日蜡烛”呼吸和婴儿式能帮助许多孩子平静下来。在平静时多练习，孩子难过时才能想起来用。
长期积压的愤怒怎样释放？
规律练习会有帮助：每周数次缓慢呼吸、温和活动和休息，并与信任的人或心理治疗师聊一聊。把触发你的事和有帮助的方法写下来，也能发现其中的规律。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。