避免
- 不要强迫自己平静或压抑情绪；在垫子上流泪很正常。如果悲伤让你产生自伤念头、连续数周吃不下或睡不着，或几个月都没有缓解，请寻求帮助。
常见问题
瑜伽对缓解悲伤有帮助吗？
它可以帮助缓解悲伤带来的身体反应，比如胸口发紧、坐立不安、睡眠差和焦虑。专门针对悲伤的瑜伽研究仍然很少，所以请把它与信任之人的陪伴结合起来，必要时寻求哀伤辅导。
面对悲伤与失去，哪些瑜伽体式最合适？
温和、有支撑的体式：婴儿式、手放在心口的简易坐、用枕头支撑的仰卧束角式、猫牛式、低位桥式、抱膝式和摊尸式。再配合蜂鸣呼吸。
练瑜伽时哭出来正常吗？
正常。缓慢呼吸和打开胸腔会让情绪浮上来。让眼泪流出来，在婴儿式中休息，想继续或停下都可以，怎样都没有错。
日常生活中如何应对悲伤与失去？
保持一些小习惯：规律吃饭、适当活动、晒晒太阳、好好睡觉，并和他人相处。五分钟的呼吸练习或一小段瑜伽，能让每天都有一个平静的时刻。请对自己耐心些，悲伤会一阵一阵地来。
瑜伽休息术对悲伤有帮助吗？
对很多人有帮助。瑜伽休息术（Yoga Nidra）是躺着进行的引导式休息，适合悲伤带来的疲惫，也有助于睡眠。如果静静躺着让你难以承受，可以睁着眼睛，或坐着练习。
瑜伽能帮助走出失恋吗？
瑜伽可以缓解分手带来的压力和烦躁，每天的规律练习也有助于恢复。它不会抹去这些感受，但能让你在时间慢慢疗愈的过程中更好地与之共处。
什么时候悲伤已经超出了正常范围？
如果强烈的思念或痛苦在好几个月里占据了大部分日子，或者你已无法正常生活和工作，请去看医生。延长哀伤障碍和抑郁症都是可以治疗的。如有自伤念头，请立即求助。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。