避免
- 大音量音乐和过于用力的呼吸。单侧耳鸣或伴有突发听力下降时，请看耳鼻喉科医生。
常见问题
瑜伽能缓解耳鸣吗？
瑜伽可以通过减轻压力、改善睡眠，让你不那么受耳鸣困扰。少数研究显示练瑜伽后耳鸣带来的困扰有所减轻，但证据尚处于早期。它无法消除声音本身。
瑜伽能治好耳鸣吗？
不能。没有证据表明瑜伽、手印或任何运动能治愈耳鸣。请把瑜伽与医生或听力师建议的听力护理、声音疗法或认知行为疗法一起使用。
耳鸣最适合哪种瑜伽？
缓慢放松的瑜伽：简易坐、猫牛式、婴儿式、仰卧束角式和摊尸式，加上轻柔的蜂鸣呼吸（Bhramari）或经络清洁调息（Nadi Shodhana）。避免课堂上的大音量音乐和用力的呼吸。
缓解耳鸣的瑜伽手印是什么？
空印（Shunya Mudra）是传统上用于耳部问题的手印：把中指弯向拇指根部，再用拇指轻压。它是一种让人平静的仪式，而不是已证实的疗法。
蜂鸣呼吸会让耳鸣加重吗？
对大多数人来说它很舒缓，但少数人练完后觉得声音更响。嗡声要轻柔，可以试着不捂耳朵练习，如果感觉加重就停止。
晚上耳鸣怎样平静下来？
避免完全安静——开一台风扇或放些柔和的声音。在床上做几分钟缓慢呼吸或瑜伽休息术（Yoga Nidra），并保持规律作息。如果耳鸣让你大多数夜晚都睡不着，请咨询医生。
耳鸣什么时候需要看医生？
如果只有一侧耳朵耳鸣、耳鸣随脉搏跳动、伴有听力下降、头晕或疼痛、出现在头部受伤之后，或影响到睡眠和情绪。突发听力下降需要当天紧急就医。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。