हिप रिप्लेसमेंटनंतर योग: सुरक्षित आसने आणि टाळायच्या स्थिती

नितंबाची खबरदारी पाळल्यास हिप रिप्लेसमेंटनंतर सौम्य योग ताकद, संतुलन आणि चालण्यात मदत करू शकतो. खोल वाकणे, पाय क्रॉस करणे आणि नितंब अतिशय उघडणे टाळा, आणि आधी सर्जन किंवा फिजिओथेरपिस्टला विचारा.

सहसा खोल पुढे वाकणे, मालासन, बालासन, गुडघे छातीशी, गरुडासन, गोमुखासन, पाय क्रॉस करून पीळ, कपोतासन, पद्मासन, हलासन आणि सर्वांगासन. अँटेरियर (पुढच्या बाजूने) शस्त्रक्रियेनंतर खोल लंज आणि मागे वाकण्याबाबतही काळजी घ्या.

श्वसन आणि उभ्याने करायचे सौम्य व्यायाम फिजिओ व्यायामांसोबत लवकर सुरू करता येतात. अनेक लोक साधारण 4 ते 6 आठवड्यांपासून आणखी आसने जोडतात, आणि तुमच्या टीमने होकार दिल्यावर सुमारे 3 महिन्यांपासून बदलांसह सौम्य वर्ग सुरू करतात.

असे होऊ शकते. सर्वांगासनातून बाहेर येताना आणि उभ्याने पुढे वाकताना उशिरा निखळण्याच्या घटना सर्जननी नोंदवल्या आहेत. नितंबाच्या टोकाच्या स्थितींपासून दूर राहिल्याने धोका कमी होतो.

हो, जर खुर्ची उंच, भक्कम आणि हातांची असेल, म्हणजे नितंब काटकोनापेक्षा जास्त वाकणार नाही. ज्येष्ठांना ताकद आणि संतुलन पुन्हा मिळवण्यासाठी खुर्चीवरचा योग हा चांगला मार्ग आहे.

रोज चालणे आणि फिजिओने दिलेले मजबुतीचे व्यायाम हा मुख्य आधार आहे. नंतर पोहणे (जखम भरल्यावर), सायकलिंग, सौम्य योग आणि पिलाटेस चांगली भर ठरतात.

सुरुवातीच्या महिन्यांत नाही, आणि पोस्टेरियर (मागच्या बाजूने) शस्त्रक्रियेनंतर बऱ्याचदा कधीच नाही. पाय अलग ठेवून किंवा खुर्चीवर बसा, आणि तुमच्यासाठी हा नियम कधी बदलतो का हे सर्जनला विचारा.