Evite
- Siga à risca os cuidados com o quadril indicados pelo seu cirurgião. Em geral, isso significa não dobrar o quadril além de 90 graus (flexões profundas à frente, Malasana, Postura da Criança, joelhos ao peito), não cruzar as pernas nem os joelhos (Águia, Cara de Vaca, torções de pernas cruzadas), não girar o joelho para dentro e não fazer Pombo nem lótus. Mantenha os agachamentos da Postura da Cadeira rasos. Pare em caso de dor em uma panturrilha, sensação de que o quadril saiu do lugar ou ferida vermelha ou com secreção.
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Perguntas frequentes
O yoga é bom depois de uma prótese de quadril?
O yoga suave pode ajudar na força, no equilíbrio e na marcha após a prótese de quadril, desde que você siga os cuidados com o quadril. Evite flexões profundas do quadril, pernas cruzadas e aberturas extremas, e pergunte antes ao seu cirurgião ou fisioterapeuta.
Quais posturas de yoga devo evitar após a prótese de quadril?
Geralmente flexões profundas à frente, Malasana, Postura da Criança, joelhos ao peito, Águia, Cara de Vaca, torções de pernas cruzadas, Pombo, lótus, arado e parada de ombros. Após a cirurgia por via anterior, tenha cuidado também com avanços profundos e extensões para trás.
Quando posso começar o yoga após a prótese de quadril?
A respiração e um trabalho suave em pé podem começar cedo, junto com os exercícios da fisioterapia. Muitas pessoas acrescentam mais posturas a partir de 4 a 6 semanas, e uma aula suave com adaptações a partir de uns 3 meses, quando a equipe concorda.
O yoga pode deslocar uma prótese de quadril?
Pode acontecer. Cirurgiões relataram luxações tardias durante a transição de uma parada de ombros e em uma flexão à frente em pé. Evitar posições extremas do quadril reduz o risco.
O yoga na cadeira é seguro após a prótese de quadril?
Sim, se a cadeira for alta, firme e com braços, para que o quadril não dobre além do ângulo reto. O yoga na cadeira é uma boa maneira de idosos recuperarem força e equilíbrio.
Qual é o melhor exercício após a prótese de quadril?
Caminhar todos os dias, junto com os exercícios de fortalecimento da fisioterapia, é a base. Natação (depois que a ferida cicatrizar), bicicleta, yoga suave e Pilates são bons complementos mais adiante.
Posso cruzar as pernas no yoga após a prótese de quadril?
Não nos primeiros meses e, muitas vezes, nunca após a cirurgia por via posterior. Sente-se com as pernas afastadas ou numa cadeira e pergunte ao seu cirurgião se essa regra muda algum dia no seu caso.
O yoga apoia o tratamento; não o substitui. Continue tomando os remédios prescritos e converse com seu médico antes de começar, principalmente se tiver doença cardíaca, pressão alta descontrolada, cirurgia recente, gravidez, epilepsia ou dor intensa.