โยคะหลังผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพก: ท่าที่ปลอดภัยและท่าทางที่ควรเลี่ยง

โยคะเบา ๆ ช่วยเรื่องความแข็งแรง การทรงตัว และการเดินหลังผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพกได้ ตราบใดที่คุณปฏิบัติตามข้อควรระวังของสะโพก เลี่ยงการงอสะโพกลึก การไขว้ขา และการเปิดสะโพกสุด ๆ และถามศัลยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อน

โดยทั่วไปคือท่าก้มตัวลึก มาลาสนะ ท่าเด็ก กอดเข่าเข้าหาอก ท่าอินทรี ท่าหน้าวัว ท่าบิดตัวแบบไขว้ขา ท่านกพิราบ ท่าดอกบัว ท่าคันไถ และท่ายืนด้วยไหล่ หลังการผ่าตัดด้านหน้า ให้ระวังท่าย่อขาลึกและท่าแอ่นหลังด้วย

การฝึกลมหายใจและท่ายืนเบา ๆ เริ่มได้ตั้งแต่ช่วงแรก ควบคู่กับท่ากายภาพบำบัด หลายคนเพิ่มท่าได้มากขึ้นราว 4 ถึง 6 สัปดาห์ และเข้าคลาสเบา ๆ แบบปรับท่าได้ราว 3 เดือน เมื่อทีมแพทย์เห็นด้วย

เป็นไปได้ ศัลยแพทย์เคยรายงานกรณีข้อหลุดในระยะหลังระหว่างเปลี่ยนเข้าท่ายืนด้วยไหล่ และระหว่างท่ายืนก้มตัว การอยู่ห่างจากท่าที่สะโพกอยู่ในมุมสุดขีดช่วยลดความเสี่ยง

ปลอดภัย หากเก้าอี้สูง มั่นคง และมีที่วางแขน เพื่อไม่ให้สะโพกงอเกินมุมฉาก โยคะบนเก้าอี้เป็นวิธีที่ดีสำหรับผู้สูงอายุในการฟื้นความแข็งแรงและการทรงตัว

การเดินทุกวันและท่าเสริมความแข็งแรงจากนักกายภาพบำบัดคือหัวใจหลัก ภายหลังสามารถเพิ่มการว่ายน้ำ (เมื่อแผลหายดีแล้ว) การปั่นจักรยาน โยคะเบา ๆ และพิลาทิสได้

ไม่ได้ในช่วงหลายเดือนแรก และหลังการผ่าตัดด้านหลังมักไม่ได้เลย ให้นั่งแยกขาหรือนั่งบนเก้าอี้ และถามศัลยแพทย์ว่ากฎนี้จะเปลี่ยนสำหรับคุณหรือไม่