Kaçının
- Cerrahınızın kalça önlemlerine aynen uyun. Bu genellikle kalçayı 90 dereceden fazla bükmemek (derin öne eğilmeler, Malasana, Çocuk pozu, dizleri göğse çekme), bacakları veya dizleri çaprazlamamak (Kartal, İnek Yüzü, bacak çaprazlı burgular), dizi içe çevirmemek ve Güvercin ya da lotus yapmamak anlamına gelir. Sandalye pozundaki çömelmeleri sığ tutun. Tek baldırda ağrı, yerinden çıkıyormuş gibi tıklayan bir kalça ya da kızarık veya akıntılı bir yara olursa durun.
Tam rehberi okuyun (İngilizce)
Sık sorulan sorular
Kalça protezinden sonra yoga iyi gelir mi?
Kalça önlemlerinize uyduğunuz sürece nazik yoga, kalça protezinden sonra güç, denge ve yürüyüşe yardımcı olabilir. Derin kalça bükülmesinden, çapraz bacaklardan ve aşırı kalça açılmasından kaçının ve önce cerrahınıza veya fizyoterapistinize danışın.
Kalça protezinden sonra hangi yoga pozlarından kaçınmalıyım?
Genellikle derin öne eğilmeler, Malasana, Çocuk pozu, dizleri göğse çekme, Kartal, İnek Yüzü, bacak çaprazlı burgular, Güvercin, lotus, saban ve omuz duruşu. Ön yaklaşımla yapılan ameliyattan sonra derin hamlelere ve geriye eğilmelere de dikkat edin.
Kalça protezinden sonra yogaya ne zaman başlayabilirim?
Nefes çalışmaları ve nazik ayakta çalışmalar, fizyoterapi egzersizlerinizle birlikte erkenden başlayabilir. Pek çok kişi ekibi onay verdiğinde yaklaşık 4 ila 6. haftadan itibaren daha fazla poz, yaklaşık 3. aydan itibaren de uyarlamalarla nazik bir ders ekler.
Yoga kalça protezinin çıkmasına neden olabilir mi?
Olabilir. Cerrahlar, omuz duruşuna geçiş ve ayakta öne eğilme sırasında geç dönem çıkıklar bildirmiştir. Aşırı kalça pozisyonlarından uzak durmak riski azaltır.
Kalça protezinden sonra sandalye yogası güvenli mi?
Evet, sandalye yüksek, sağlam ve kolçaklıysa; böylece kalçanız dik açının ötesine bükülmez. Sandalye yogası, ileri yaştakilerin güç ve dengeyi yeniden kazanması için iyi bir yoldur.
Kalça protezinden sonra en iyi egzersiz hangisi?
Her gün yürümek ve fizyoterapistinizin verdiği güçlendirme egzersizleri temeldir. Yüzme (yara iyileştikten sonra), bisiklet, nazik yoga ve Pilates ileride iyi eklemelerdir.
Kalça protezinden sonra yogada bacak bacak üstüne atabilir miyim?
İlk aylarda hayır; arka yaklaşımla yapılan ameliyattan sonra çoğu zaman hiç. Bacaklarınız açık ya da sandalyede oturun ve bu kuralın sizin için hiç değişip değişmeyeceğini cerrahınıza sorun.
Yoga tedaviyi destekler, onun yerini almaz. Reçeteli ilaçlarınızı almaya devam edin ve başlamadan önce, özellikle kalp hastalığı, kontrolsüz tansiyon, yakın zamanda geçirilmiş ameliyat, gebelik, epilepsi veya şiddetli ağrı durumunda doktorunuzla konuşun.