À éviter
- Pièces chaudes et surchauffe, qui peuvent aggraver les symptômes ; reposez-vous avant d’être épuisé.
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Questions fréquentes
Le yoga est-il bon pour la sclérose en plaques ?
Une méta-analyse de 7 essais (670 personnes) a montré que le yoga réduisait la fatigue et améliorait l’humeur à court terme, sans effet indésirable grave. Il ne change pas l’évolution de la SEP et s’ajoute à votre traitement médical.
Quelles sont les meilleures postures de yoga pour la sclérose en plaques ?
La posture facile assise, la montagne contre un mur, le chat-vache assis, le pont, l’angle lié allongé soutenu, l’étirement de jambe avec sangle et la posture du cadavre. Chacune se fait avec une chaise ou des accessoires.
Comment lutter contre la fatigue liée à la SEP ?
Répartissez vos efforts dans la journée, reposez-vous avant l’épuisement, restez au frais, bougez doucement et régulièrement, et parlez à votre infirmier(ère) SEP du sommeil, du moral et des médicaments qui accentuent la fatigue.
La chaleur du yoga peut-elle aggraver la SEP ?
La chaleur peut aggraver brièvement les symptômes de la SEP, qui s’apaisent une fois rafraîchi. Évitez le hot yoga, pratiquez dans une pièce fraîche et essayez la respiration rafraîchissante (Sheetali).
À quelle fréquence faire du yoga avec une SEP ?
Deux ou trois séances courtes par semaine est un début courant dans les essais, avec des jours de repos entre elles. N’augmentez que si vous ne vous sentez pas moins bien le lendemain.
Le yoga sur chaise est-il adapté à la SEP ?
Oui. Le yoga sur chaise pour la sclérose en plaques garde les bienfaits des étirements et de la respiration tout en réduisant le risque de chute et en économisant l’énergie.
Quels exercices conviennent le mieux aux personnes atteintes de SEP ?
Un mélange d’activité aérobie douce (marche, natation, vélo), de renforcement et d’étirements. Le yoga couvre étirements, équilibre et relaxation. Un kinésithérapeute peut adapter le reste.
Faut-il faire du yoga pendant une poussée de SEP ?
Reposez-vous et contactez d’abord votre équipe SEP. Une fois leur accord obtenu, reprenez uniquement avec la respiration et des postures restauratrices, puis progressez lentement.
Le yoga accompagne un traitement, il ne le remplace pas. Continuez à prendre les médicaments prescrits et parlez-en à votre médecin avant de commencer, surtout en cas de maladie cardiaque, d’hypertension non contrôlée, d’opération récente, de grossesse, d’épilepsie ou de douleur intense.