Vermy
- Warm vertrekke en oorverhitting, wat simptome kan vererger; rus voordat jy uitgeput is.
Lees die volledige gids (Engels)
Algemene vrae
Is joga goed vir veelvuldige sklerose?
'n Meta-analise van 7 proewe (670 mense) het gevind dat joga moegheid op kort termyn verminder en bui verbeter het, sonder ernstige newe-effekte. Dit verander nie die verloop van MS nie en werk saam met jou mediese behandeling.
Wat is die beste joga-houdings vir veelvuldige sklerose?
Sittende maklike houding, berghouding by 'n muur, sittende kat–koei, die brug, ondersteunde leunende gebonde-hoek-houding, 'n beenstrek met 'n band en lykhouding. Elkeen kan met 'n stoel of hulpmiddels gedoen word.
Hoe veg ek teen MS-moegheid?
Versprei jou energie oor die dag, rus voordat jy uitgeput is, bly koel, oefen gereeld en saggies, en vra jou MS-verpleegster oor slaap, bui en medisyne wat tot moegheid bydra.
Kan hitte tydens joga MS vererger?
Hitte kan MS-simptome tydelik vererger; hulle bedaar wanneer jy afkoel. Vermy warm joga, oefen in 'n koel vertrek en probeer die verkoelende asem (Sheetali).
Hoe gereeld moet mense met MS joga doen?
Twee of drie kort sessies per week is 'n algemene begin in proewe, met rusdae tussenin. Verhoog net as jy nie die volgende dag slegter voel nie.
Is stoeljoga goed vir MS-pasiënte?
Ja. Stoeljoga vir veelvuldige sklerose behou die voordele van strek en asemhaling, terwyl dit die risiko van val verlaag en energie spaar.
Watter oefeninge is die beste vir mense met MS?
'n Mengsel van sagte aërobiese oefening (stap, swem, fietsry), kragwerk en strek. Joga dek strek, balans en ontspanning. 'n Fisioterapeut kan die res aanpas.
Moet ek joga doen tydens 'n MS-terugval?
Rus en kontak eers jou MS-span. Sodra hulle instem, begin weer met net asemhaling en herstellende houdings, en bou stadig op.
Joga ondersteun behandeling; dit vervang dit nie. Hou aan om voorgeskrewe medisyne te neem en praat met jou dokter voordat jy begin, veral as jy hartsiekte, onbeheerde bloeddruk, onlangse chirurgie, swangerskap, epilepsie of erge pyn het.