分步练习方法
- 坐在地上或椅子上保持上身挺直，双手放在膝盖或大腿上，掌心朝上。
- 每只手将食指向下弯曲，让指尖落在拇指根部的肉垫上。
- 拇指搭在弯曲食指的中段，轻轻按压，只要能固定住即可。
- 中指、无名指和小指保持伸直、放松。
- 缓慢地做腹式呼吸 10–15 分钟，然后松开手指，甩一甩双手。
益处
- 传统上用于缓解胀气、腹胀和胃部沉重不适
- 传统上用于缓解阿育吠陀认为与风型能量（Vata）过盛有关的关节僵硬和酸痛
- 传统上用于平复烦躁不安、焦虑散乱的思绪
- 传统上配合正规治疗用于震颤，例如帕金森病
注意事项
- 症状出现时练习，症状缓解后即停止；传统上不建议长期每天长时间保持风印。
- 每次约 15 分钟，每天两到三次（累计约 45 分钟）。
- 风印不能替代医疗。剧烈或持续的腹痛、关节肿胀或新出现的震颤，请及时就医。
- 拇指或手指关节有关节炎时请轻压。
常见问题
什么是风印？
风印是一种手势：食指弯向拇指根部，拇指轻轻压住，其余三指保持伸直。传统上用于减少体内的风元素。
风印的具体手法是怎样的？
风印（梵文 वायु मुद्रा）意为“风之手势”。将食指弯到拇指根部，用拇指轻压，其余手指伸直，保持 10–15 分钟。
风印应该做多久？
症状出现时每次保持 10–15 分钟，每天两到三次，症状缓解后即停止。传统上每天累计上限约 45 分钟。
风印对胀气有用吗？
它是传统上缓解胀气和腹胀的手印。饭后挺直坐好、缓慢呼吸可能有帮助。如疼痛剧烈或持续，请就医。
风印的传统功效有哪些？
传统上认为它能缓解胀气和腹胀、减轻关节僵硬、让心神更平静。具体做法见上方步骤。
风印有副作用吗？
目前没有已知的严重副作用。不要用力按压，不要每天连续保持数小时，也不要用它代替医疗。
风印和心脏印有什么区别？
风印只把食指弯到拇指下方；心脏印（Apana Vayu）还要把中指和无名指指尖与拇指指尖相触，主要用于心脏区域。
手印是一种用于专注与放松的传统练习。关于其具体健康功效的研究有限，请把它作为医疗护理的补充，而不是替代。