ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਲਈ ਯੋਗ: ਟੇਢੀ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਆਸਣ ਅਤੇ ਪਰਹੇਜ਼

ਨਹੀਂ। ਯੋਗ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਾਲੇ ਟੇਢੇਪਣ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਹ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਤਾਕਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਿੱਲਜੁੱਲ ਅਤੇ ਸਾਹ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਸ਼ਿਸ਼ਠਾਸਣ ਵਰਗੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵਾਲੇ ਆਸਣਾਂ ਬਾਰੇ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨ ਦਿਲਚਸਪ ਹਨ, ਪਰ ਪੱਕਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ। ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਹਲਕਾ ਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡੂੰਘੇ ਜਾਂ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਮਰੋੜ, ਡੂੰਘੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜਨ ਅਤੇ ਉਲਟੇ ਆਸਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਫਿਊਜ਼ਨ ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਤਾਂ ਯੋਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰਜਨ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ।

ਤਾੜਾਸਣ, ਮਾਰਜਰੀ-ਬਿਟਿਲਾਸਣ, ਵ੍ਰਿਕਸ਼ਾਸਣ, ਸ਼ਲਭਾਸਣ, ਸੇਤੁਬੰਧ ਆਸਣ, ਗੋਡਾ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖ ਕੇ ਵਸ਼ਿਸ਼ਠਾਸਣ, ਅਤੇ ਸ਼ਵਾਸਣ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹਨ। ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਵਾਲੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਯੋਗ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰਗਰਮੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਾਹਰ ਵੱਲੋਂ ਦੱਸੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ, ਬ੍ਰੇਸ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਧੇ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਟੇਢਾਪਣ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਹਾਂ। ਹਲਕੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਹਿੱਲਜੁੱਲ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਈ ਬਾਲਗਾਂ ਦਾ ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਟੇਢਾਪਣ ਆਪ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ।

ਹੌਲੇ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਢੰਗ ਜਿਵੇਂ ਹਠ ਯੋਗ ਜਾਂ ਆਇੰਗਰ ਸ਼ੈਲੀ, ਸਹਾਇਕ ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹਰ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ। ਤੇਜ਼, ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਲਚਕ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਸੈਸ਼ਨ, ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਟੀਚਾ ਹੈ। ਲੰਮੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।