ਪਾਰਕਿੰਸਨ’ਸ ਰੋਗ ਲਈ ਯੋਗ: ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਕੰਧ ਵਾਲੇ ਆਸਣ

ਛੋਟੇ ਟ੍ਰਾਇਲ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ’ਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਸੰਤੁਲਨ, ਹਿੱਲਜੁਲ, ਘਬਰਾਹਟ, ਉਦਾਸ ਮੂਡ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈ, ਸੈਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

ਕੰਧ ਨਾਲ ਤਾੜਾਸਣ, ਕੁਰਸੀ ਫੜ ਕੇ ਵ੍ਰਿਕਸ਼ਾਸਣ, ਵੀਰਭੱਦਰਾਸਣ II, ਬੈਠ ਕੇ ਕੈਟ–ਕਾਊ, ਕੋਮਲ ਮਰੋੜ ਨਾਲ ਸੁਖਾਸਣ ਅਤੇ ਸ਼ਵਾਸਣ। ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਕੁਰਸੀ ਵਾਲਾ ਰੂਪ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠ ਕੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕੋ।

ਹਾਂ। ਪਾਰਕਿੰਸਨ’ਸ ਲਈ ਬੈਠ ਕੇ ਕੀਤਾ ਯੋਗ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਹੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੁਰਸੀ ਵਰਤੋ, ਜੋ ਕੰਧ ਨਾਲ ਲੱਗੀ ਹੋਵੇ।

ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਸਰਤ, ਇੱਕ ਹਕੀਕੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ। ਆਪਣੇ “ਆਨ” ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਦਵਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਸਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਤਾਕਤ ਵਾਲਾ ਕੰਮ (ਜਿਵੇਂ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ-ਬੈਠਣਾ), ਸੰਤੁਲਨ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ “ਥਿੰਕ ਬਿਗ” ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਮੇਲ। ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਅਵਸਥਾ ਮੁਤਾਬਕ ਪਾਰਕਿੰਸਨ’ਸ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗ ਸਮੇਤ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਪਾਰਕਿੰਸਨ’ਸ ਰੋਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਈ। ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਾਰਕਿੰਸਨ’ਸ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹਿੱਲਣ-ਜੁਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਂ। ਭ੍ਰਾਮਰੀ ਵਰਗੇ ਛੋਟੇ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ, ਗਾਈਡਡ ਯੋਗ ਨਿਦ੍ਰਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਸ਼ਾਂਤ ਬੈਠਣਾ ਘਬਰਾਹਟ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਯੋਗ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।

ਪਾਰਕਿੰਸਨ’ਸ ਵਾਲੇ ਨਵੇਂ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕੋਮਲ ਯੋਗ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਰ ਖੜ੍ਹੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਕੰਧ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਠੋ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੇੜੇ ਹੋਵੇ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।