ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਯੋਗ: ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਸਣ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਯੋਗ ਹੌਲੀ ਸਾਹ, ਕੋਮਲ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਿਲ ਕੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਅਧਿਐਨ ਯੋਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਆਰਾਮ ਵੇਲੇ ਘੱਟ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

ਰੀਸਟੋਰੇਟਿਵ ਯੋਗ, ਯਿਨ, ਕੋਮਲ ਹਠ ਯੋਗ ਅਤੇ ਯੋਗ ਨਿਦ੍ਰਾ ਵਰਗੀਆਂ ਕੋਮਲ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਤਣਾਅ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁੱਕਵੀਆਂ ਹਨ। ਤੇਜ਼, ਗਰਮ ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਥਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਸ ਤੋਂ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਫ਼ਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ। ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਛੋਟੀ ਬ੍ਰੇਕ ਵੀ ਉਸ ਵੇਲੇ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਹਾਂ। ਬਾਲਾਸਣ, ਵਿਪਰੀਤ ਕਰਣੀ (ਕੰਧ ਉੱਤੇ ਲੱਤਾਂ) ਅਤੇ ਲੇਟ ਕੇ ਮਰੋੜ ਵਰਗੇ ਹੌਲੀ ਆਸਣ, ਗੁੰਜਾਰ ਵਾਲੇ ਸਾਹ ਨਾਲ, ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਦੇਰ ਰਾਤ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਣ ਵਾਲੇ ਆਸਣ ਨਾ ਕਰੋ।

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਤੇ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨੀਂਦ, ਕਸਰਤ, ਸਹਾਰੇ ਅਤੇ ਅਮਲੀ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਦੋਵੇਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਤਣਾਅ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਚਿੰਤਾ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹੇ, ਪੈਨਿਕ ਨਾਲ ਆਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕੇ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਐਂਗਜ਼ਾਇਟੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਨਹੀਂ। ਯੋਗ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਉੱਭਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਮਿਟਾਉਂਦਾ। ਜਿੱਥੇ ਹੋ ਸਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਮਲੀ ਬਦਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਹਾਰੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ।