ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਮੁੜ-ਸੰਭਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਯੋਗ

ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 227 ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਮਿਲੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਾਲ ਯੋਗ ਵੀ ਕੀਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸਿਗਰਟ-ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਇਹ ਫ਼ਰਕ ਮੱਧਮ ਪੈ ਗਿਆ। ਯੋਗ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ।

ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ, ਦਰਮਿਆਨਾ ਅਭਿਆਸ: ਤਾੜਾਸਨ, ਬਿੱਲੀ–ਗਾਂ ਆਸਣ, ਭੁਜੰਗਾਸਨ, ਸੇਤੂ ਬੰਧਾਸਨ, ਬਾਲਾਸਨ ਅਤੇ ਸ਼ਵਾਸਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਤਲਬ ਵੇਲੇ ਨਾੜੀ ਸ਼ੋਧਨ (ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ) ਜਾਂ ਸੁੰਗੜੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਬਾਹਰੀ ਸਾਹ।

ਹਾਂ, ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਲਬ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ ਲੰਘ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਸਿਖਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਾਈਂਡਫ਼ੁਲਨੈੱਸ ਅਭਿਆਸ ਵਧੇਰੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਸਹਾਇਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ। ਰੋਜ਼ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ।

ਯੋਗ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਘਟਾ ਕੇ ਮੁੜ-ਸੰਭਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਨਸ਼ਾ-ਮੁਕਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਹੇਠ ਵਰਤੋ।

ਨਹੀਂ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਮਗਰੋਂ ਸ਼ਰਾਬ ਅਚਾਨਕ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਿਦਡ੍ਰਾਅਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਨਸ਼ਾ-ਮੁਕਤੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੜ-ਸੰਭਲਣ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਤਲਬ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਕੇ ਲੰਘ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਲਬ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੌਲੀ ਸਾਹ, ਛੋਟੀ ਸੈਰ ਜਾਂ ਕੁਝ ਆਸਣ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਨਹੀਂ। ਆਖ਼ਰੀ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਅੰਦਰ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅਗਲੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਦਾ ਹੈ।