ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਯੋਗ: ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਕੰਧ ਵਾਲੇ ਆਸਣ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀਹੈਬ ਦਾ ਸਾਥ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰੀਹੈਬਿਲੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਰਮ ਵਾਧੇ ਵਜੋਂ। ਛੋਟੇ ਟ੍ਰਾਇਲ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਸਲਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਕੋਕਰੇਨ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਸਬੂਤਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਵਾਲਾ ਮੰਨਿਆ। ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਸਟ੍ਰੋਕ ਟੀਮ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।

ਬੈਠ ਕੇ ਸੁਖਾਸਨ, ਕੰਧ ਨਾਲ ਤਾੜਾਸਨ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਬਾਂਹ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਬੈਠ ਕੇ ਮਾਰਜਰੀ ਆਸਣ, ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਸੇਤੁਬੰਧ ਆਸਣ, ਲੇਟ ਕੇ ਪੱਟੇ ਨਾਲ ਲੱਤ ਦੀ ਖਿੱਚ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸ਼ਵਾਸਨ।

ਨਹੀਂ। ਯੋਗ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਹਰਕਤ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਰੀਹੈਬ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗ ਅਕੜਾਅ, ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਡੀਕਲ ਟੀਮ ਕਹੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਰ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਕਈ ਲੋਕ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਵਾਲੇ ਆਸਣ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੱਸੇ: ਬੈਠ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ, ਤੁਰਨਾ, ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਕੰਮ। ਸਹਾਰੇ ਵਾਲੇ ਯੋਗ ਆਸਣ, ਸੇਤੁਬੰਧ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਹੋਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੈਸ਼ਨ ਛੋਟੇ ਰੱਖੋ, ਦਿਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਆਸਣਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ। ਜੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਘੱਟ ਕਰੋ।

ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ, ਪਰ ਡਿੱਗਣਾ, ਮੋਢੇ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਕੰਧ ਵਰਤੋ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਖਿੱਚੋ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲੇ ਆਸਣਾਂ ਤੇ ਸਾਹ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਕੰਧ ਨਾਲ ਤਾੜਾਸਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਕਰਨਾ, ਬੈਠ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸਹਾਰੇ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ, ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਦੱਸੀ ਹੋਈ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ। ਸੰਤੁਲਨ ਸੁਧਰਨ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਕਸਰਤਾਂ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਵਧਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸੇਤੁਬੰਧ ਆਸਣ ਅਤੇ ਪੱਟੇ ਨਾਲ ਲੱਤ ਦੀ ਖਿੱਚ ਵਰਗੀ ਨਰਮ, ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੀ ਹਰਕਤ ਅਕੜਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਧਰੰਗ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਉਸ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਕੇਸ ਜਾਣਦਾ ਹੋਵੇ।

ਛੋਟਾ ਗਾਈਡਡ ਆਰਾਮ, ਜਿਵੇਂ ਯੋਗ ਨਿਦ੍ਰਾ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਗੂੰਜਦਾ ਸਾਹ, ਚਿੰਤਾ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਮਨ ਉਦਾਸ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।