ਵਰਟਿਗੋ ਲਈ ਯੋਗ: ਜਦੋਂ ਕਮਰਾ ਘੁੰਮਦਾ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਟਿਕੇ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਆਸਣ

ਨਰਮ ਯੋਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਿਆ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਰਟਿਗੋ ਦਾ ਸਾਬਤ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ। ਕਾਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ, ਅਤੇ ਯੋਗ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫ਼ਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀਆਂ ਦੱਸੀਆਂ ਵੈਸਟੀਬੂਲਰ ਕਸਰਤਾਂ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋ।

ਸਿਰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖ ਕੇ ਹੌਲੀ, ਬੈਠਵੇਂ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਆਸਣ: ਸੁਖਾਸਨ, ਵਜ੍ਰਾਸਨ, ਛੋਟੀਆਂ ਬਿੱਲੀ–ਗਾਂ ਹਿਲਜੁਲਾਂ, ਕੰਧ ਕੋਲ ਤਾੜਾਸਨ ਅਤੇ ਸਹਾਰੇ ਵਾਲਾ ਸ਼ਵਾਸਨ, ਨਾੜੀ ਸ਼ੋਧਨ ਜਾਂ ਭ੍ਰਾਮਰੀ ਸਾਹ ਨਾਲ।

ਹਾਂ। ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲੇ ਆਸਣ, ਉਲਟੇ ਆਸਣ, ਸਿਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੁਮਾਉਣਾ, ਲੇਟੇ ਤੋਂ ਝਟਪਟ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ, ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਅਤੇ ਹੌਟ ਯੋਗ ਚੱਕਰ ਛੇੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੌਲੀ ਹਿੱਲੋ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਿਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਂ, ਦੌਰਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂਚਣ ਮਗਰੋਂ। ਕੰਧ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਕੋਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਕਮਰਾ ਘੁੰਮਣ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ।

ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਬੈਠ ਜਾਂ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਸਿਰ ਸਥਿਰ ਰੱਖੋ, ਅੱਖਾਂ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਟਿਕਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ। ਲੰਘ ਜਾਣ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਠੋ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੌਰੇ ਪੈਣ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਫ਼ਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀਆਂ ਚੁਣੀਆਂ ਵੈਸਟੀਬੂਲਰ ਰੀਹੈਬਿਲੀਟੇਸ਼ਨ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਸਬੂਤ ਹਨ, ਅਤੇ BPPV ਲਈ ਐਪਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਰੀਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨਿੰਗ ਵਿਧੀਆਂ। ਨਰਮ ਯੋਗ ਮੁਦਰਾ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਾਧਾ ਹੈ।

ਜੇ ਚੱਕਰ ਅਚਾਨਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੁੰਨਪਣ, ਥਥਲਾਉਂਦੀ ਬੋਲੀ, ਨਜ਼ਰ ਜਾਣ, ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਘਟਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਟ੍ਰੋਕ (ਅਧਰੰਗ) ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।