ਔਟਿਜ਼ਮ ਲਈ ਯੋਗ: ਔਟਿਸਟਿਕ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ, ਪੱਕਾ ਰੁਟੀਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਟਿਸਟਿਕ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ, ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੋਝੀ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਹਿਲਜੁਲ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨ ਆਸ਼ਾਜਨਕ ਪਰ ਸੀਮਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਯੋਗ ਔਟਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ।

ਸੌਖੇ, ਸਾਫ਼ ਆਸਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ: ਤਾੜਾਸਨ, ਵ੍ਰਿਕਸ਼ਾਸਨ, ਬਿੱਲੀ-ਗਾਂ ਆਸਣ, ਬਾਲਾਸਨ, ਭੁਜੰਗਾਸਨ, ਸੇਤੂ ਬੰਧਾਸਨ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਆਰਾਮ। ਹਰ ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਕ੍ਰਮ ਰੱਖੋ।

ਇੱਕ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਸਣਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਰੁਟੀਨ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਹੋਵੇ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਆਸਣ ਵਧਾਓ।

ਸਿਰਫ਼ ਸਾਫ਼ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਟਿਸਟਿਕ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛੋਹਿਆ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ। ਆਸਣ ਕਰਕੇ ਦਿਖਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦਿਓ; ਕੋਈ ਵੀ ਰੂਪ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਨਹੀਂ। ਯੋਗ ਸਪੀਚ, ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਟਿਸਟਿਕ ਵੱਡੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਯੋਗ ਨੂੰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਸਾਫ਼, ਸਿੱਧੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਕੀਤਾ ਰੁਟੀਨ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਬਿਨਾਂ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਪ ਰੁਟੀਨ ਕਰੋ। ਦੇਖਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।