ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਅਤੇ ਸਿਰਦਰਦ ਲਈ ਯੋਗ: ਘੱਟ ਦੌਰਿਆਂ ਲਈ ਕੋਮਲ ਯੋਜਨਾ

ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਟ੍ਰਾਇਲ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਯੋਗ ਇਹ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉੱਤੇ ਕਿੰਨਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰਦਰਦ ਲਈ ਸਬੂਤ ਵੱਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਯੋਗ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।

ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਾਲਾ ਕੋਮਲ ਹਠ ਜਾਂ ਰੀਸਟੋਰੇਟਿਵ ਯੋਗ। ਦੌਰਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਾਲਾਸਣ, ਕੈਟ–ਕਾਊ, ਸਹਾਰੇ ਵਾਲਾ ਸੇਤੂ ਬੰਧਾਸਣ, ਸਹਾਰੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਵਾਸਣ ਚੰਗੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ। ਹੌਟ ਯੋਗ ਅਤੇ ਉਲਟੇ ਆਸਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ। ਹਨੇਰੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਆਪਣਾ ਦੱਸਿਆ ਇਲਾਜ ਲਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ। ਸ਼ਵਾਸਣ ਵਿੱਚ ਲੇਟਣਾ ਠੀਕ ਹੈ; ਉਲਟੇ ਆਸਣ, ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ, ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਛੱਡ ਦਿਓ।

ਟ੍ਰਾਇਲ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਚੱਲੇ। ਸਿਰਦਰਦ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਪੈਟਰਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਹਾਂ। ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਫ਼ਾਇਦੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰਦਰਦ ਲਈ ਮਿਲੇ, ਜਿੱਥੇ ਦਰਦ ਦੀ ਵਾਰਵਾਰਤਾ, ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਘਟੀ। ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਸਿਰਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਮੁੱਖ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਹਨ।

ਇਹੋ ਕੋਮਲ ਯੋਜਨਾ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁੱਕਵੀਂ ਹੈ, ਦੌਰਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਸਿਰਦਰਦ ਅਕਸਰ ਖਿਚਾਅ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਲਈ ਸਬਰ, ਸਿਰਦਰਦ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਯੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟੇ ਆਸਣਾਂ, ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ, ਸਾਹ ਰੋਕਣ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਿਰ ਦਿਲ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

ਅਚਾਨਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਸਿਰਦਰਦ, ਬੁਖ਼ਾਰ ਅਤੇ ਆਕੜੀ ਗਰਦਨ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ, ਸਿਰ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਉਲਝਣ, ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਲਓ। ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਨਵਾਂ ਪੈਟਰਨ ਹੋਵੇ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤਾਂ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।