ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਸੰਭਲਣ ਲਈ ਯੋਗ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ

ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਮਲ ਯੋਗ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਏ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ, ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਹਲਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਲਾਜ ਟੀਮ ਨਾਲ ਤੈਅ ਕਰਕੇ ਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਹੋ, ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਉਲਟੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਹੌਟ ਯੋਗ, ਪਾਵਰ ਯੋਗ, ਡੀਟੌਕਸ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ ਲੰਮੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਜਿਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ।

ਕੋਮਲ ਹਠ ਯੋਗ, ਰੀਸਟੋਰੇਟਿਵ ਯੋਗ ਅਤੇ ਯੋਗ ਨਿਦ੍ਰਾ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਨਿਰਪੱਖ ਭਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਾਏ ਜਾਣ। ਟਰੌਮਾ-ਜਾਗਰੂਕ ਕਲਾਸਾਂ, ਜੋ ਚੋਣ ਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਵੀ ਢੁੱਕਵੀਆਂ ਹਨ।

ਖੋਜ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗ ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਕਿਸੇ ਤਲਬ ਉੱਤੇ ਅਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਠਹਿਰਾਅ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੰਭਲਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਮੌਕੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਖਾਣੇ ਅਤੇ CBT ਵਰਗੀ ਮਾਹਿਰ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਜੋੜੋ।

ਯੋਗ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਤੋਂ ਹਟਾ ਕੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵੱਲ ਲਿਜਾ ਕੇ ਬਾਡੀ ਇਮੇਜ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਧਾ ਬਾਡੀ ਇਮੇਜ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰੇ।

ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਕੋਮਲ ਯੋਗ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਠੀਕ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਭਰੇ ਪੇਟ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਮਰੋੜ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਸੰਭਲਣ ਦੌਰਾਨ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਟਾਲੋ।

ਇਹ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ, ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਆਮ ਹਨ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਯੋਗ ਇਸ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਿਕਿਆ ਸਹਾਰਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।