ਮਿਰਗੀ ਲਈ ਯੋਗ: ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ, ਹੌਲੀ ਅਭਿਆਸ

ਕੋਮਲ ਯੋਗ ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ, ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 2023 ਦੇ ਇੱਕ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਦੌਰੇ ਮਿਲੇ। ਸਬੂਤ ਅਜੇ ਸੀਮਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਯੋਗ ਸਿਰਫ਼ ਸਹਾਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਹੈ — ਆਪਣੀ ਦੌਰਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ।

ਹੌਲੀ, ਕੋਮਲ ਹਠ ਜਾਂ ਰੀਸਟੋਰੇਟਿਵ ਯੋਗ, ਫ਼ਰਸ਼ ਉੱਤੇ ਕੀਤੇ ਆਸਣਾਂ, ਸ਼ਵਾਸਣ ਵਿੱਚ ਲੰਮੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਹੌਲੀ, ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਨਾਲ। ਹੌਟ ਯੋਗ, ਪਾਵਰ ਯੋਗ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਹਾਂ, ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੋਵੇਂ ਤੇਜ਼, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਹਨ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ EEG ਟੈਸਟਾਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ (ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ) ਇਸੇ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੌਰੇ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਿਰਗੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ।

ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਯੋਗ ਮਿਰਗੀ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਾਥ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੁੱਢਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਦੌਰਾ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ, ਦੌਰੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨੋਟ ਕਰੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਭਾਰ ਲਿਟਾਓ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਾ ਪਾਓ, ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲੇ ਤਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ। ਰੈਸਕਿਊ ਦਵਾਈ ਤਾਂ ਹੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਲਿਖੀ ਹੋਵੇ।

ਦੌਰਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰੇ ਦਾ ਕੋਈ ਝਟਪਟ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਵਾਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਲਓ, ਨਿਯਮਤ ਘੰਟੇ ਸੌਂਵੋ, ਸ਼ਰਾਬ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਤਣਾਅ ਸੰਭਾਲੋ ਅਤੇ ਦੌਰਿਆਂ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪਛਾਣੋ। ਜੇ ਦੌਰੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿਰਗੀ ਨਰਸ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਗਰੁੱਪ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦੌਰਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੋਮਲ ਆਸਣ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਹ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਐਬਸੈਂਸ ਦੌਰਿਆਂ ਦਾ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਟ੍ਰਿਗਰ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।