ควรหลีกเลี่ยง
- ท่าทรงตัวโดยไม่มีผนังหรือเก้าอี้ให้จับ
อ่านคู่มือฉบับเต็ม (ภาษาอังกฤษ)
คำถามที่พบบ่อย
โยคะดีต่อโรคพาร์กินสันไหม
การทดลองขนาดเล็กชี้ว่าโยคะอาจช่วยเรื่องการทรงตัว การเคลื่อนไหว ความวิตกกังวล อารมณ์หดหู่ และคุณภาพชีวิต ในพาร์กินสันระยะน้อยถึงปานกลาง ได้ผลดีที่สุดเมื่อควบคู่กับยา การเดิน และการฝึกความแข็งแรง และไม่ได้ชะลอการดำเนินของโรค
ท่าโยคะไหนดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยพาร์กินสัน
ท่าภูเขาชิดผนัง ท่าต้นไม้โดยจับเก้าอี้ ท่านักรบ 2 ท่าแมว–วัวแบบนั่ง ท่านั่งสบายบิดตัวเบา ๆ และท่าศพ ทุกท่ามีแบบใช้เก้าอี้ให้ฝึกในท่านั่งได้
ถ้าทรงตัวไม่ดี ฝึกโยคะบนเก้าอี้สำหรับพาร์กินสันได้ไหม
ได้ โยคะแบบนั่งสำหรับพาร์กินสันฝึกกล้ามเนื้อและการหายใจชุดเดียวกัน โดยไม่เสี่ยงล้ม ใช้เก้าอี้ที่มั่นคง ไม่มีล้อ และวางชิดผนัง
ผู้ป่วยพาร์กินสันควรฝึกโยคะบ่อยแค่ไหน
สัปดาห์ละ 2–3 ครั้งแบบสั้น ๆ ร่วมกับการเดินหรือออกกำลังแบบอื่นในวันอื่น ๆ เกือบทุกวัน เป็นจุดเริ่มต้นที่ทำได้จริง ฝึกในช่วง “ออน” ที่ยาวออกฤทธิ์ดีที่สุด
การออกกำลังกายแบบไหนดีต่อโรคพาร์กินสัน
ผสมผสานการออกกำลังแบบแอโรบิก การฝึกความแข็งแรง (เช่น ลุกนั่งจากเก้าอี้) การฝึกทรงตัว และการเคลื่อนไหวแบบกว้าง ๆ “คิดใหญ่” นักกายภาพบำบัดช่วยปรับท่ากายภาพบำบัดสำหรับพาร์กินสันให้เหมาะกับระยะของคุณได้
การออกกำลังกายป้องกันโรคพาร์กินสันได้ไหม
ยังไม่มีการออกกำลังกายใด รวมถึงโยคะ ที่พิสูจน์แล้วว่าป้องกันโรคพาร์กินสันได้ การเคลื่อนไหวอยู่เสมอดีต่อสุขภาพโดยรวม และช่วยให้ผู้ที่เป็นพาร์กินสันอยู่แล้วเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
มีการทำสมาธิสำหรับโรคพาร์กินสันไหม
มี การฝึกหายใจสั้น ๆ อย่างภรามรี โยคะนิทราแบบมีเสียงนำ และการนั่งเงียบ ๆ สักไม่กี่นาที ช่วยคลายความวิตกกังวลได้ โยคะแบบเจริญสติเป็นแนวทางที่ใช้ในการทดลองขนาดใหญ่ครั้งหนึ่ง
โยคะปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยพาร์กินสันที่เพิ่งเริ่มฝึกไหม
โยคะแบบอ่อนโยนโดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับผู้เริ่มต้นที่เป็นพาร์กินสัน เมื่อทุกท่ายืนมีเก้าอี้หรือผนังช่วยพยุง ลุกขึ้นช้า ๆ และมีคนอยู่ใกล้ ๆ ในช่วงแรก ปรึกษาแพทย์ระบบประสาทก่อนเริ่ม
โยคะช่วยเสริมการรักษา แต่ไม่ได้ทดแทนการรักษา ควรรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งต่อไป และปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มฝึก โดยเฉพาะหากคุณมีโรคหัวใจ ความดันโลหิตที่ยังควบคุมไม่ได้ เพิ่งผ่าตัด ตั้งครรภ์ เป็นโรคลมชัก หรือมีอาการปวดรุนแรง