À éviter
- Les inversions, les pièces surchauffées et la respiration rapide pendant une crise.
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Questions fréquentes
Le yoga soulage-t-il les migraines ?
Des essais randomisés suggèrent qu’un yoga régulier, ajouté au traitement médical, peut réduire la fréquence des migraines et leur impact sur la vie quotidienne. Les preuves sont plus solides pour la céphalée de tension, et le yoga ne remplace pas les médicaments contre la migraine.
Quel yoga est le meilleur contre la migraine ?
Un Hatha doux ou un yoga restauratif avec respiration lente et relaxation. La posture de l’enfant, le chat-vache, le pont soutenu, une flexion avant soutenue et la posture du cadavre sont de bons choix entre les crises. Évitez le hot yoga et les inversions.
Puis-je faire du yoga pendant une crise de migraine ?
En général, non. Reposez-vous dans une pièce sombre et calme, prenez votre traitement prescrit et respirez lentement. S’allonger en posture du cadavre ne pose pas de problème ; évitez les inversions, les flexions avant, les pièces chaudes et la respiration rapide.
En combien de temps le yoga réduit-il les migraines ?
Les essais duraient en général environ trois mois, avec plusieurs séances par semaine. Tenez un journal des maux de tête pour que votre médecin et vous puissiez voir si les crises évoluent.
Le yoga est-il efficace contre les céphalées de tension ?
Oui. Les revues ont trouvé les bénéfices les plus nets du yoga pour la céphalée de tension, avec une baisse de la fréquence, de la durée et de la douleur. Les étirements de la nuque et des épaules et la respiration lente sont au cœur de la pratique.
Le yoga contre les maux de tête et contre la migraine, est-ce pareil ?
Le même programme doux convient aux deux, pratiqué entre les épisodes. Les céphalées de tension répondent souvent plus vite aux étirements ; la migraine demande de la patience, un journal des maux de tête et un suivi médical en parallèle du yoga.
Le yoga contre la migraine a-t-il des effets indésirables ?
Ils sont rares. Certaines personnes ont mal à la tête avec les inversions, les flexions avant, les rétentions de souffle, la surchauffe ou la déshydratation. Dans le doute, gardez la tête au-dessus du cœur et buvez de l’eau.
Quand un mal de tête est-il une urgence ?
Consultez en urgence pour un mal de tête soudain, le pire de votre vie, un mal de tête avec fièvre et raideur de la nuque, après un choc à la tête, ou avec faiblesse, confusion, troubles de la parole ou de la vue. Consultez aussi un médecin pour tout nouveau type de mal de tête, surtout après 50 ans.
Le yoga accompagne un traitement, il ne le remplace pas. Continuez à prendre les médicaments prescrits et parlez-en à votre médecin avant de commencer, surtout en cas de maladie cardiaque, d’hypertension non contrôlée, d’opération récente, de grossesse, d’épilepsie ou de douleur intense.