ഒഴിവാക്കേണ്ടവ
- തലകീഴായ ആസനങ്ങൾ, തല ഹൃദയത്തിന് താഴെ വരുന്ന ആസനങ്ങൾ, തല വേഗം തിരിക്കൽ, മുന്നോട്ട് കുനിയൽ, കപാലഭാതി, ഭസ്ത്രിക. ബലക്കുറവ്, സംസാരം കുഴയൽ, കേൾവിക്കുറവ് എന്നിവയോടൊപ്പം പെട്ടെന്ന് വെർട്ടിഗോ വന്നാൽ ഡോക്ടറെ കാണുക.
പൂർണ്ണ ഗൈഡ് വായിക്കുക (ഇംഗ്ലീഷ്)
പതിവു ചോദ്യങ്ങൾ
വെർട്ടിഗോയ്ക്ക് യോഗ നല്ലതാണോ?
സൗമ്യമായ യോഗ കൂടുതൽ ഉറപ്പും ശാന്തതയും തോന്നാനും കഴുത്തിലെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും, എന്നാൽ വെർട്ടിഗോയ്ക്ക് തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സയല്ല. കാരണം പരിശോധിപ്പിക്കുക; ഡോക്ടറോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റോ നൽകുന്ന വെസ്റ്റിബുലാർ വ്യായാമങ്ങളോടോ ചികിത്സയോടോ ഒപ്പം യോഗ ഉപയോഗിക്കുക.
വെർട്ടിഗോയ്ക്ക് ഏറ്റവും നല്ല യോഗ ഏത്?
തല നിവർത്തിവെച്ച് ഇരുന്നും നിന്നും പതുക്കെ ചെയ്യുന്ന ആസനങ്ങൾ: സുഖാസനം, വജ്രാസനം, ചെറിയ മാർജാരാസനം–ബിടിലാസനം ചലനങ്ങൾ, ചുമരിനടുത്ത് താഡാസനം, താങ്ങോടെയുള്ള ശവാസനം; ഒപ്പം നാഡീശോധന അല്ലെങ്കിൽ ഭ്രാമരി ശ്വസനം.
യോഗ വെർട്ടിഗോയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ?
അതെ. തല താഴ്ത്തുന്ന ആസനങ്ങൾ, തലകീഴായ ആസനങ്ങൾ, തല വേഗം തിരിക്കൽ, കിടന്നിടത്ത് നിന്ന് പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കൽ, വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ഹോട്ട് യോഗ എന്നിവ തലകറക്കം ഉണ്ടാക്കാം. പതുക്കെ ചലിക്കുക, തല ഹൃദയത്തിന് മുകളിൽ വെക്കുക.
വെർട്ടിഗോ ഉള്ളപ്പോൾ യോഗ ചെയ്യാമോ?
സാധാരണ ചെയ്യാം — അറ്റാക്കുകൾക്കിടയിൽ, ഡോക്ടർ കാരണം പരിശോധിച്ച ശേഷം. ചുമരിനോ കസേരയ്ക്കോ അരികിൽ പരിശീലിക്കുക, മുകളിൽ പറഞ്ഞ കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, മുറി കറങ്ങാൻ തുടങ്ങിയാൽ നിർത്തുക.
വെർട്ടിഗോ പെട്ടെന്ന് എങ്ങനെ നിർത്താം?
ഉടനെ ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുക, തല അനക്കാതെ വെക്കുക, കണ്ണുകൾ ഒരു ബിന്ദുവിൽ ഉറപ്പിക്കുക, പതുക്കെ ശ്വസിക്കുക. മാറിയ ശേഷം പതുക്കെ എഴുന്നേൽക്കുക. ആവർത്തിച്ച് വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വൈദ്യപരിശോധന വേണം.
വെർട്ടിഗോയ്ക്ക് ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെ?
ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വെസ്റ്റിബുലാർ റീഹാബിലിറ്റേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾക്കാണ് ഏറ്റവും നല്ല തെളിവ്; BPPV-ക്ക് എപ്ലി പോലുള്ള റീപൊസിഷനിംഗ് മാനുവറുകളും. നിൽപ്പ്, വിശ്രമം, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവയ്ക്ക് സൗമ്യമായ യോഗ സഹായകരമായ അനുബന്ധമാണ്.
വെർട്ടിഗോ എപ്പോഴാണ് അടിയന്തരാവസ്ഥ?
ബലക്കുറവ്, മരവിപ്പ്, സംസാരം കുഴയൽ, കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടൽ, കഠിനമായ തലവേദന, പെട്ടെന്നുള്ള കേൾവിക്കുറവ് എന്നിവയോടൊപ്പം പെട്ടെന്ന് വെർട്ടിഗോ തുടങ്ങിയാൽ അടിയന്തര സേവനങ്ങളെ വിളിക്കുക. ഇവ സ്ട്രോക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം.
യോഗ ചികിത്സയ്ക്ക് പിന്തുണയാണ്; ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമല്ല. നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ തുടർന്നും കഴിക്കുക. തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദ്രോഗം, നിയന്ത്രണത്തിലല്ലാത്ത രക്തസമ്മർദ്ദം, അടുത്തിടെ നടന്ന ശസ്ത്രക്രിയ, ഗർഭാവസ്ഥ, അപസ്മാരം അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ.