피해야 할 것
- 역자세, 머리가 심장보다 낮아지는 자세, 빠른 고개 돌리기, 전굴, 카팔바티, 바스트리카는 피하세요. 갑작스러운 어지럼증이 힘 빠짐, 어눌한 말, 청력 저하와 함께 오면 의사를 찾으세요.
자주 묻는 질문
요가가 어지럼증에 도움이 되나요?
부드러운 요가는 더 안정되고 차분하게 느끼도록 돕고 목의 긴장을 풀어 줄 수 있지만, 어지럼증의 입증된 치료법은 아닙니다. 원인을 확인하고, 의사나 물리치료사가 준 전정 운동이나 치료와 함께 요가를 활용하세요.
어지럼증에 가장 좋은 요가는 무엇인가요?
머리를 곧게 세운 느린 앉은 자세와 선 자세: 편한 자세, 바즈라아사나, 작은 고양이–소 동작, 벽 옆에서 하는 산 자세, 지지대를 받친 송장 자세와 함께 나디 쇼다나나 브라마리 호흡을 하세요.
요가가 어지럼증을 일으킬 수 있나요?
네. 머리를 숙이는 자세, 역자세, 빠른 고개 돌리기, 누웠다가 갑자기 일어나기, 빠른 호흡, 핫 요가는 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 천천히 움직이고 머리를 심장보다 높게 두세요.
어지럼증이 있어도 요가를 할 수 있나요?
대개는 가능합니다. 발작이 없는 기간에, 의사가 원인을 확인한 뒤에 하세요. 벽이나 의자 옆에서 수련하고, 위의 유발 요인을 피하며, 방이 돌기 시작하면 멈추세요.
어지럼증을 즉시 멈추려면 어떻게 하나요?
곧바로 앉거나 눕고, 머리를 움직이지 말고, 한 지점에 시선을 고정한 채 천천히 호흡하세요. 가라앉으면 천천히 일어나세요. 반복되는 발작은 진료가 필요합니다.
어지럼증에 가장 좋은 운동은 무엇인가요?
물리치료사가 골라 준 전정 재활 운동이 가장 근거가 탄탄하며, 이석증(BPPV)에는 에플리 같은 이석 정복술이 있습니다. 부드러운 요가는 자세, 이완, 자신감에 도움이 되는 보조 수단입니다.
어지럼증이 응급 상황인 경우는 언제인가요?
어지럼증이 힘 빠짐, 저림, 어눌한 말, 시력 상실, 심한 두통, 갑작스러운 청력 저하와 함께 갑자기 시작되면 119에 연락하세요. 뇌졸중의 신호일 수 있습니다.
요가는 치료를 돕는 것이지 대신하는 것이 아닙니다. 처방받은 약은 계속 복용하시고, 시작하기 전에 의사와 상담하세요. 특히 심장 질환, 조절되지 않는 혈압, 최근 수술, 임신, 뇌전증 또는 심한 통증이 있다면 꼭 상담하세요.