ഈറ്റിങ് ഡിസോർഡർ വീണ്ടെടുക്കലിന് യോഗ: ശരീരത്തെ അറിയുക, തിരുത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്

ചികിത്സയ്ക്ക് അനുബന്ധമായി ആകാം. സൗമ്യമായ യോഗ ഈറ്റിങ് ഡിസോർഡർ ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അമിതാഹാരം (ബിഞ്ച് ഈറ്റിങ്), കുറയ്ക്കാനും ഉത്കണ്ഠ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ദോഷകരമായ ഭാരക്കുറവ് ഇല്ലാതെ. ഇത് എപ്പോഴും ചികിത്സാ സംഘവുമായി സമ്മതിച്ചിരിക്കണം.

ആരോഗ്യനില അസ്ഥിരമാകുമ്പോൾ, ഭാരം വളരെ കുറവാകുമ്പോൾ, ഛർദ്ദിച്ചുകളയുമ്പോൾ (പർജിങ്), അല്ലെങ്കിൽ കഴിച്ചതിനു പരിഹാരമായി വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ. ഹോട്ട് യോഗ, പവർ യോഗ, ഡീടോക്സ് ക്ലാസുകൾ, ദിവസവും നീണ്ട സെഷനുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. തലകറക്കമോ തളർച്ചയോ തോന്നിയാൽ നിർത്തുക.

സൗമ്യമായ ഹഠയോഗ, റിസ്റ്റോറേറ്റീവ് യോഗ, യോഗ നിദ്ര — ശരീരത്തെ വിലയിരുത്താത്ത ഭാഷയിൽ, കണ്ണാടികളില്ലാതെ പഠിപ്പിക്കുന്നവ. തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നൽകുന്ന ട്രോമ-ഇൻഫോംഡ് ക്ലാസുകളും നന്നായി യോജിക്കും.

യോഗ ബിഞ്ച് ഈറ്റിങ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ചേക്കാമെന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പതുക്കെയുള്ള ശ്വാസം ഒരു പ്രേരണയ്ക്കനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനു മുൻപ് ഒരു ഇടവേള സൃഷ്ടിക്കും. വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ മികച്ച സാധ്യതയ്ക്കായി കൃത്യമായ ഭക്ഷണവും CBT പോലുള്ള വിദഗ്ധ തെറാപ്പിയും ഇതോടൊപ്പം ചേർക്കുക.

ശരീരം എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നതിൽ നിന്ന് അത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു, എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിലേക്ക് ശ്രദ്ധ മാറ്റുന്നതിലൂടെ യോഗ ബോഡി ഇമേജ് ചെറിയ തോതിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ബോഡി ഇമേജിനെ നേരിട്ട് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന തെറാപ്പിയോടൊപ്പമാണ് ഇത് ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് സൗമ്യമായ യോഗ സാധാരണയായി കുഴപ്പമില്ല. വയർ നിറഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ ശക്തമായ ട്വിസ്റ്റുകളും വയറ്റിൽ സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കുക. വീണ്ടെടുക്കലിനിടെ, പരിശീലനത്തിനായി ഒരിക്കലും ഭക്ഷണമോ ലഘുഭക്ഷണമോ ഒഴിവാക്കുകയോ വൈകിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.

ഇത് വ്യത്യാസപ്പെടും, പലപ്പോഴും മാസങ്ങൾ മുതൽ വർഷങ്ങൾ വരെ; ഇടയ്ക്ക് തിരിച്ചടികൾ സാധാരണമാണ്. ശരിയായ ചികിത്സയോടെ പലരും പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. ഈ യാത്രയിൽ യോഗ ഒരു സ്ഥിരമായ പിന്തുണയാകാം.