അപസ്മാരത്തിന് യോഗ: ചികിത്സയോടൊപ്പം ശാന്തവും പതുക്കെയുമുള്ള പരിശീലനം

സൗമ്യമായ യോഗ സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കം, ഉത്കണ്ഠ, ജീവിതനിലവാരം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിച്ചേക്കാം, 2023-ലെ ഒരു ട്രയലിൽ യോഗ ഗ്രൂപ്പിൽ അപസ്മാരം കുറഞ്ഞതായി കണ്ടു. തെളിവുകൾ ഇപ്പോഴും പരിമിതമാണ്, അതിനാൽ യോഗ പൂരക പരിചരണം മാത്രമാണ് — അപസ്മാര വിരുദ്ധ മരുന്ന് തുടരുക.

തറയിൽ ചെയ്യുന്ന ആസനങ്ങൾ, ശവാസനത്തിൽ നീണ്ട വിശ്രമം, പതുക്കെയുള്ള ശാന്ത ശ്വാസം എന്നിവയോടുകൂടിയ പതുക്കെയുള്ള, സൗമ്യമായ ഹഠയോഗ അല്ലെങ്കിൽ റിസ്റ്റോറേറ്റീവ് യോഗ. ഹോട്ട് യോഗ, പവർ യോഗ, ഏതു വേഗ ശ്വസനവും ഒഴിവാക്കുക.

ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. രണ്ടും വേഗത്തിലുള്ള ശക്തമായ ശ്വസന പരിശീലനങ്ങളാണ്; അമിത ശ്വസനം (ഹൈപ്പർവെന്റിലേഷൻ) അപസ്മാര പ്രവർത്തനം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ ഡോക്ടർമാർ EEG പരിശോധനയിൽ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അപസ്മാരമുള്ളവർ ഇവ പരിശീലിക്കരുത്.

ഇല്ല. യോഗയ്ക്ക് അപസ്മാരം ഭേദമാക്കാനോ മരുന്നിന് പകരമാകാനോ കഴിയുമെന്നതിന് തെളിവില്ല. സമ്മർദ്ദം കുറച്ചും ഉറക്കത്തെ സഹായിച്ചും അത് ചികിത്സയെ പിന്തുണച്ചേക്കാം.

പ്രഥമശുശ്രൂഷ കൊണ്ട് അപസ്മാരം ഉടൻ നിർത്താനാവില്ല. ആളെ സുരക്ഷിതമാക്കുക, അപസ്മാരത്തിന്റെ സമയം നോക്കുക, അവരെ ഒരു വശത്തേക്ക് ചരിച്ചു കിടത്തുക, വായിൽ ഒന്നും വയ്ക്കരുത്, 5 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടാൽ അടിയന്തര സേവനങ്ങളെ വിളിക്കുക. ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ റെസ്ക്യൂ മരുന്ന് നൽകാവൂ.

അപസ്മാരം പെട്ടെന്ന് ഇല്ലാതാക്കാൻ എളുപ്പവഴിയില്ല, പക്ഷേ സാധ്യത കുറയ്ക്കാം. മരുന്ന് കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുക, പതിവു സമയങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുക, മദ്യം കുറയ്ക്കുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, ഒരു അപസ്മാര ഡയറിയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക. അപസ്മാരം തുടരുകയാണെങ്കിൽ ചികിത്സ ക്രമീകരിക്കാൻ ശരിയായ ആൾ ന്യൂറോളജിസ്റ്റാണ്; ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അപസ്മാരം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് പഠിക്കാൻ ഒരു എപ്പിലെപ്സി നഴ്സിനോ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിനോ സഹായിക്കാനാകും.

സൗമ്യമായ ആസനങ്ങൾ സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമാണ്, പക്ഷേ ശ്വസനം പതുക്കെയും ശാന്തവുമായിരിക്കണം, കാരണം അമിത ശ്വസനം ആബ്സൻസ് സീഷറുകൾക്ക് അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു കാരണമാണ്. തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് ന്യൂറോളജിസ്റ്റിനോട് ചോദിക്കുക.