వర్టిగోకు యోగా: గది తిరుగుతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు స్థిరమైన, సురక్షిత ఆసనాలు

సున్నితమైన యోగా మరింత స్థిరంగా, ప్రశాంతంగా అనిపించేలా చేయగలదు, మెడ బిగుతును తగ్గించగలదు, కానీ ఇది వర్టిగోకు నిరూపిత చికిత్స కాదు. కారణాన్ని పరీక్షించుకోండి, మీ డాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ ఇచ్చే వెస్టిబ్యులర్ వ్యాయామాలు లేదా చికిత్సతో పాటు యోగా వాడండి.

తల నిటారుగా ఉంచి చేసే నెమ్మదైన, కూర్చుని, నిలబడి చేసే ఆసనాలు: సుఖాసనం, వజ్రాసనం, చిన్న మార్జాల–బిటిలాసన కదలికలు, గోడ దగ్గర తాడాసనం, ఆధారంతో శవాసనం, వీటితో నాడీ శోధన లేదా భ్రమరి శ్వాస.

అవును. తల కిందకు ఉండే ఆసనాలు, తలకిందుల ఆసనాలు, తలను వేగంగా తిప్పడం, పడుకున్న స్థితి నుండి త్వరగా లేచి నిలబడటం, వేగమైన శ్వాస, హాట్ యోగా తల తిరగడాన్ని రేకెత్తించవచ్చు. నెమ్మదిగా కదలండి, తలను గుండె కంటే పైన ఉంచండి.

సాధారణంగా అవును — అటాక్స్ మధ్యలో, డాక్టర్ కారణాన్ని పరీక్షించిన తర్వాత. గోడ లేదా కుర్చీ పక్కన సాధన చేయండి, పైన చెప్పిన ట్రిగ్గర్లను మానండి, గది తిరగడం మొదలైతే ఆపేయండి.

వెంటనే కూర్చోండి లేదా పడుకోండి, తలను కదలకుండా ఉంచండి, కళ్లను ఒక బిందువుపై నిలపండి, నెమ్మదిగా శ్వాసించండి. తగ్గిన తర్వాత నెమ్మదిగా లేవండి. మళ్లీ మళ్లీ వచ్చే అటాక్స్‌కు వైద్య పరీక్ష అవసరం.

ఫిజియోథెరపిస్ట్ ఎంచుకునే వెస్టిబ్యులర్ రిహాబిలిటేషన్ వ్యాయామాలకు అత్యుత్తమ ఆధారాలు ఉన్నాయి, BPPVకి Epley వంటి రీపొజిషనింగ్ విన్యాసాలు. భంగిమ, విశ్రాంతి, ఆత్మవిశ్వాసం కోసం సున్నితమైన యోగా ఉపయోగకరమైన అదనపు తోడు.

బలహీనత, తిమ్మిరి, మాట తడబడటం, చూపు కోల్పోవడం, తీవ్రమైన తలనొప్పి లేదా అకస్మాత్తుగా వినికిడి కోల్పోవడంతో వర్టిగో ఒక్కసారిగా మొదలైతే అత్యవసర సేవలకు ఫోన్ చేయండి. ఇవి స్ట్రోక్ సంకేతాలు కావచ్చు.