โยคะสำหรับอาการบ้านหมุน: ท่าที่มั่นคงและปลอดภัย เมื่อโลกไม่ยอมหยุดหมุน

โยคะเบาๆ ช่วยให้รู้สึกมั่นคงและสงบขึ้น และช่วยคลายความตึงที่คอได้ แต่ไม่ใช่การรักษาอาการบ้านหมุนที่พิสูจน์แล้ว ควรตรวจหาสาเหตุ และใช้โยคะควบคู่กับการฝึกระบบการทรงตัวหรือการรักษาที่แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดแนะนำ

ท่านั่งและท่ายืนช้าๆ ที่ศีรษะตั้งตรง: ท่านั่งสบาย วัชรอาสนะ (ท่านั่งคุกเข่า) ท่าแมว-วัวแบบขยับเล็กน้อย ท่าภูเขาใกล้ผนัง และท่าศพแบบมีอุปกรณ์รองรับ ร่วมกับการหายใจแบบนาฑีโศธนะหรือภรามรี

ได้ ท่าก้มศีรษะลง ท่ากลับหัว การหันศีรษะเร็ว การเปลี่ยนจากนอนเป็นยืนเร็วๆ การหายใจเร็ว และโยคะร้อน อาจกระตุ้นอาการเวียนหัว เคลื่อนไหวช้าๆ และให้ศีรษะอยู่สูงกว่าหัวใจ

โดยทั่วไปได้ ในช่วงที่ไม่มีอาการและหลังแพทย์ตรวจหาสาเหตุแล้ว ฝึกข้างผนังหรือเก้าอี้ หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นข้างต้น และหยุดทันทีถ้ารู้สึกว่าห้องเริ่มหมุน

นั่งหรือนอนลงทันที ให้ศีรษะนิ่ง มองจ้องจุดเดียว และหายใจช้าๆ เมื่ออาการผ่านไปแล้วค่อยๆ ลุกขึ้น หากเป็นซ้ำควรไปตรวจกับแพทย์

การฝึกฟื้นฟูระบบการทรงตัวที่นักกายภาพบำบัดเลือกให้มีหลักฐานดีที่สุด และสำหรับโรคตะกอนหินปูนในหูชั้นในหลุด (BPPV) ใช้ท่าปรับตำแหน่ง เช่น ท่า Epley โยคะเบาๆ เป็นตัวเสริมที่มีประโยชน์เรื่องท่าทาง การผ่อนคลาย และความมั่นใจ

โทรเรียกรถฉุกเฉิน (1669) หากบ้านหมุนเกิดขึ้นฉับพลันร่วมกับแขนขาอ่อนแรง ชา พูดไม่ชัด มองไม่เห็น ปวดศีรษะรุนแรง หรือหูดับฉับพลัน อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของโรคหลอดเลือดสมอง