যা এড়িয়ে চলবেন
- উল্টো আসন, মাথা হৃদ্যন্ত্রের নিচে থাকা আসন, দ্রুত মাথা ঘোরানো, সামনে ঝোঁকা, কপালভাতি ও ভস্ত্রিকা। দুর্বলতা, জড়ানো কথা বা শ্রবণশক্তি হারানোর সঙ্গে হঠাৎ ভার্টিগো হলে ডাক্তার দেখান।
সম্পূর্ণ গাইড পড়ুন (ইংরেজিতে)
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভার্টিগোতে কি যোগ উপকারী?
কোমল যোগ আপনাকে আরও স্থির ও শান্ত বোধ করাতে এবং ঘাড়ের টান কমাতে পারে, কিন্তু ভার্টিগোর প্রমাণিত চিকিৎসা নয়। কারণ পরীক্ষা করিয়ে নিন, আর ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের দেওয়া ভেস্টিবুলার ব্যায়াম বা চিকিৎসার পাশাপাশি যোগ করুন।
ভার্টিগোর জন্য কোন যোগ সেরা?
মাথা সোজা রেখে ধীর, বসে ও দাঁড়িয়ে করার আসন: সুখাসন, বজ্রাসন, ছোট মার্জারি–বিটিলাসন, দেয়ালের কাছে তাড়াসন আর সাপোর্টসহ শবাসন, সঙ্গে নাড়ি শোধন বা ভ্রমরী শ্বাস।
যোগ কি ভার্টিগো ঘটাতে পারে?
হ্যাঁ। মাথা নিচু আসন, উল্টো আসন, দ্রুত মাথা ঘোরানো, শোয়া থেকে হঠাৎ দাঁড়ানো, দ্রুত শ্বাস আর হট যোগ মাথা ঘোরা উসকে দিতে পারে। ধীরে নড়ুন আর মাথা হৃদ্যন্ত্রের ওপরে রাখুন।
ভার্টিগো থাকলে কি যোগ করা যায়?
সাধারণত হ্যাঁ, দুটি অ্যাটাকের মাঝে এবং ডাক্তার কারণ পরীক্ষা করার পর। দেয়াল বা চেয়ারের পাশে অনুশীলন করুন, ওপরের উসকানিগুলো এড়িয়ে চলুন আর ঘর ঘুরতে শুরু করলে থামুন।
সঙ্গে সঙ্গে ভার্টিগো কীভাবে থামাব?
তখনই বসে পড়ুন বা শুয়ে পড়ুন, মাথা স্থির রাখুন, চোখ এক জায়গায় স্থির করুন আর ধীরে শ্বাস নিন। কেটে গেলে ধীরে উঠুন। বারবার অ্যাটাক হলে ডাক্তারি পরীক্ষা দরকার।
ভার্টিগোর জন্য সেরা ব্যায়াম কোনগুলো?
ফিজিওথেরাপিস্টের বেছে দেওয়া ভেস্টিবুলার রিহ্যাবিলিটেশন ব্যায়ামের প্রমাণ সবচেয়ে জোরালো, আর BPPV-র ক্ষেত্রে এপলির মতো রিপজিশনিং ম্যানুভার। ভঙ্গি, শিথিলতা ও আত্মবিশ্বাসের জন্য কোমল যোগ একটি সহায়ক সংযোজন।
ভার্টিগো কখন জরুরি অবস্থা?
দুর্বলতা, অসাড়তা, জড়ানো কথা, দৃষ্টি হারানো, তীব্র মাথাব্যথা বা হঠাৎ শ্রবণশক্তি হারানোর সঙ্গে ভার্টিগো হঠাৎ শুরু হলে জরুরি পরিষেবায় ফোন করুন। এগুলো স্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে।
যোগ চিকিৎসায় সহায়তা করে, চিকিৎসার বিকল্প নয়। ডাক্তারের দেওয়া ওষুধ চালিয়ে যান এবং শুরু করার আগে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন, বিশেষ করে হৃদরোগ, অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ, সাম্প্রতিক অস্ত্রোপচার, গর্ভাবস্থা, মৃগী বা তীব্র ব্যথা থাকলে।