چکر کے لیے یوگا: جب کمرہ ساکت نہ رہے تو مستحکم، محفوظ آسن

نرم یوگا آپ کو زیادہ مستحکم اور پرسکون محسوس کرا سکتا ہے اور گردن کا تناؤ کم کر سکتا ہے، مگر یہ چکر کا ثابت شدہ علاج نہیں۔ وجہ کی جانچ کروائیں، اور یوگا کو ڈاکٹر یا فزیوتھراپسٹ کی دی ہوئی ویسٹیبلر مشقوں یا علاج کے ساتھ استعمال کریں۔

سر سیدھا رکھ کر دھیمے، بیٹھے اور کھڑے آسن: سکھاسن، وجراسن، بلی–گائے کی چھوٹی حرکات، دیوار کے پاس تاڑاسن اور سہارے والا شواسن، ساتھ میں ناڑی شودھن یا بھرامری سانس۔

جی ہاں۔ سر نیچے والے آسن، الٹے آسن، سر کو تیزی سے گھمانا، لیٹنے سے جلدی کھڑا ہونا، تیز سانس اور ہاٹ یوگا چکر بھڑکا سکتے ہیں۔ آہستہ حرکت کریں اور سر دل سے اوپر رکھیں۔

عموماً ہاں، دوروں کے درمیان اور ڈاکٹر سے وجہ کی جانچ کے بعد۔ دیوار یا کرسی کے پاس مشق کریں، اوپر بیان کی گئی وجوہات سے بچیں اور کمرہ گھومنے لگے تو رک جائیں۔

فوراً بیٹھ جائیں یا لیٹ جائیں، سر ساکت رکھیں، نظر ایک نقطے پر جمائیں اور آہستہ سانس لیں۔ گزر جانے کے بعد آہستہ اٹھیں۔ بار بار دوروں کی طبی جانچ ضروری ہے۔

فزیوتھراپسٹ کی چنی ہوئی ویسٹیبلر ری ہیبلیٹیشن مشقوں کے ثبوت سب سے مضبوط ہیں، اور BPPV کے لیے ایپلی جیسی ری پوزیشننگ تدابیر۔ نرم یوگا کرنسی، سکون اور اعتماد کے لیے مفید اضافہ ہے۔

اگر چکر اچانک کمزوری، سن ہونے، لڑکھڑاتی زبان، نظر جانے، شدید سر درد یا اچانک سماعت جانے کے ساتھ شروع ہو تو ایمرجنسی سروس کو کال کریں۔ یہ فالج کی علامات ہو سکتی ہیں۔