ഓട്ടിസത്തിന് യോഗ: ഓട്ടിസമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ശാന്തവും മുൻകൂട്ടി അറിയാവുന്നതുമായ ദിനചര്യ

ഓട്ടിസമുള്ള പല കുട്ടികൾക്കും യോഗ സഹായകരവും അപകടസാധ്യത കുറഞ്ഞതുമായ ഒരു പ്രവർത്തനമാകാം; ശരീരബോധം, ശാന്തത, ചലനശേഷി എന്നിവയ്ക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്നു. ആദ്യകാല പഠനങ്ങൾ പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നവയാണെങ്കിലും പരിമിതമാണ്; യോഗ ഓട്ടിസത്തെ തന്നെ മാറ്റുന്നില്ല.

വ്യക്തമായ അനുഭവം നൽകുന്ന ലളിതമായ ആസനങ്ങൾ: താഡാസനം, വൃക്ഷാസനം, മാർജാരാസനം–ബിടിലാസനം, ബാലാസനം, ഭുജംഗാസനം, സേതുബന്ധാസനം, ഒപ്പം ചെറിയൊരു വിശ്രമം. എല്ലാ തവണയും ഒരേ ക്രമം പാലിക്കുക.

ഒന്ന് മുതൽ അഞ്ച് മിനിറ്റും കുറച്ച് ആസനങ്ങളും കൊണ്ട് തുടങ്ങുക. ദിനചര്യ പരിചിതമാകുന്നതനുസരിച്ച് സമയവും ആസനങ്ങളും പതുക്കെ കൂട്ടുക.

വ്യക്തമായ സമ്മതമുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം. ഓട്ടിസമുള്ള പല കുട്ടികൾക്കും സ്പർശനം ഇഷ്ടമല്ല. ആസനം ചെയ്തുകാണിച്ച് അവർ അനുകരിക്കട്ടെ; ഏത് രൂപവും ശരിയാണ്.

ഇല്ല. സ്പീച്ച് തെറാപ്പി, ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് യോഗ പിന്തുണ നൽകാം, പകരമാവില്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് കുട്ടിയുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ അറിയിക്കുക.

അതെ, ഓട്ടിസമുള്ള പല മുതിർന്നവർക്കും സമ്മർദത്തിനും ഉറക്കത്തിനും യോഗ സഹായകരമാണ്. വ്യക്തവും നേരിട്ടുള്ളതുമായ നിർദേശങ്ങളോടെ, കൈകൊണ്ടുള്ള തിരുത്തലുകളില്ലാതെ, സ്വയം ചെയ്യുന്ന ദിനചര്യയാണ് പലപ്പോഴും ഏറ്റവും നല്ലത്.

സമ്മർദമില്ലാതെ അടുത്തിരുന്ന് നിങ്ങൾ തന്നെ ദിനചര്യ ചെയ്യുക. നോക്കിയിരിക്കുന്നതും പങ്കാളിത്തമാണ്. പല കുട്ടികളും അവരുടേതായ സമയത്ത് ചേരും.