व्हर्टिगोसाठी योग: खोली गरगरत असताना स्थिर, सुरक्षित आसने

सौम्य योगामुळे अधिक स्थिर व शांत वाटू शकते आणि मानेचा ताण कमी होऊ शकतो, पण तो व्हर्टिगोवरचा सिद्ध उपचार नाही. कारण तपासून घ्या, आणि डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टने दिलेल्या व्हेस्टिब्युलर व्यायाम किंवा उपचारांसोबत योग वापरा.

डोके सरळ ठेवून संथ, बसून व उभे राहून करण्याची आसने: सुखासन, वज्रासन, मार्जार-बिटिलासनाच्या छोट्या हालचाली, भिंतीजवळ ताडासन आणि आधार दिलेले शवासन, सोबत नाडीशोधन किंवा भ्रामरी श्वसन.

हो. डोके खाली जाणारी आसने, विपरीत आसने, डोक्याची जलद वळणे, पडलेल्या स्थितीतून पटकन उभे राहणे, जलद श्वसन आणि हॉट योग यामुळे चक्कर येऊ शकते. हळू हालचाल करा आणि डोके हृदयाच्या वर ठेवा.

सहसा हो, दोन झटक्यांच्या मध्ये आणि डॉक्टरांनी कारण तपासल्यानंतर. भिंत किंवा खुर्चीजवळ सराव करा, वरील कारणे टाळा आणि खोली गरगरू लागल्यास थांबा.

लगेच बसा किंवा झोपा, डोके स्थिर ठेवा, नजर एका बिंदूवर रोखा आणि मंद श्वास घ्या. चक्कर ओसरल्यावर हळू उठा. वारंवार झटके येत असल्यास वैद्यकीय तपासणी आवश्यक आहे.

फिजिओथेरपिस्टने निवडलेल्या व्हेस्टिब्युलर रिहॅबिलिटेशन व्यायामांना सर्वोत्तम पुरावा आहे, आणि BPPV साठी एप्ली सारख्या रिपोझिशनिंग मॅन्युव्हर. सौम्य योग शरीरस्थिती, विश्रांती आणि आत्मविश्वासासाठी उपयोगी जोड आहे.

अशक्तपणा, बधिरपणा, अडखळते बोलणे, दृष्टी जाणे, तीव्र डोकेदुखी किंवा अचानक ऐकू कमी येणे यांसह व्हर्टिगो अचानक सुरू झाल्यास आपत्कालीन सेवेला बोलवा. ही स्ट्रोकची लक्षणे असू शकतात.