പുകവലി നിർത്താനും ലഹരിയിൽ നിന്നുള്ള വീണ്ടെടുപ്പിനും യോഗ

സഹായിക്കാം. എല്ലാവർക്കും പുകവലി നിർത്തൽ കൗൺസലിംഗ് ലഭിച്ച 227 പുകവലിക്കാരിലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, യോഗ കൂടി ചെയ്തവർക്ക് എട്ട് ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം പുകവലിയില്ലാതെ തുടരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായിരുന്നു, എന്നാൽ ആറ് മാസമായപ്പോഴേക്കും വ്യത്യാസം കുറഞ്ഞു. നിക്കോട്ടിൻ റീപ്ലേസ്മെന്റിനോ മരുന്നുകൾക്കോ പകരമല്ല, അവയോടൊപ്പം യോഗ ഉപയോഗിക്കുക.

പതുക്കെയുള്ള ശ്വസനത്തോടെ പതിവായുള്ള മിതമായ പരിശീലനം: താഡാസനം, മാർജാരാസനം–ബിടിലാസനം, ഭുജംഗാസനം, സേതുബന്ധാസനം, ബാലാസനം, ശവാസനം; ആസക്തി തോന്നുമ്പോൾ നാഡീശോധനയോ ചുണ്ട് കൂർപ്പിച്ചുള്ള പതുക്കെയുള്ള ഉച്ഛ്വാസമോ.

അതെ, സഹായിച്ചേക്കാം. ആസക്തി ശ്രദ്ധിച്ച് അത് കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്ന മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലനങ്ങൾ കൂടുതൽ പഠിക്കപ്പെട്ട പിന്തുണാ മാർഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ദിവസം അഞ്ച് മിനിറ്റ് നല്ലൊരു തുടക്കമാണ്.

സമ്മർദം, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കുറച്ച് യോഗ വീണ്ടെടുപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കും, എന്നാൽ അത് സ്വയം ലഹരിയാസക്തിക്കുള്ള ചികിത്സയല്ല. ഒരു ലഹരിമുക്തി പ്രോഗ്രാമിനുള്ളിൽ, വൈദ്യ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുക.

ഇല്ല. അമിതമായി കുടിച്ചിരുന്നവർ പെട്ടെന്ന് മദ്യം നിർത്തുന്നത് അപകടകരമായ വിത്ഡ്രോവലിന് കാരണമാകാം. ആദ്യം ഡോക്ടറോടോ പ്രാദേശിക ലഹരിമുക്തി ഹെൽപ്പ്ലൈനിനോടോ സംസാരിക്കുക. പിന്നീട് വീണ്ടെടുപ്പ് പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമായി യോഗ സഹായിക്കും.

ഓരോ ആസക്തിയും സാധാരണ ഏതാനും മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തി കടന്നുപോകും. ആദ്യ കുറച്ച് ആഴ്ചകളിൽ ആസക്തി ദുർബലമാവുകയും കുറഞ്ഞ തവണ മാത്രം വരികയും ചെയ്യും. പതുക്കെയുള്ള ശ്വസനം, ചെറിയൊരു നടത്തം, കുറച്ച് ആസനങ്ങൾ എന്നിവ ഓരോന്നിനെയും മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇല്ല. അവസാന സിഗരറ്റിന് ശേഷം മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ ശരീരത്തിന് ഗുണം കിട്ടിത്തുടങ്ങും; ഏത് പ്രായത്തിലും, തുടർന്നുള്ള വർഷങ്ങളിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശ പ്രശ്നങ്ങളുടെയും സാധ്യത കുറയും.