वर्टिगो के लिए योग: जब कमरा घूमता लगे, तब स्थिर और सुरक्षित आसन

कोमल योग आपको ज़्यादा स्थिर और शांत महसूस करा सकता है और गर्दन का तनाव कम कर सकता है, लेकिन यह वर्टिगो का सिद्ध इलाज नहीं है। कारण की जाँच कराएँ, और योग को डॉक्टर या फ़िज़ियोथेरेपिस्ट के बताए वेस्टिबुलर व्यायाम या इलाज के साथ करें।

सिर सीधा रखकर धीमे, बैठकर और खड़े होकर किए जाने वाले आसन: सुखासन, वज्रासन, छोटी मार्जरी-बिटिलासन हलचल, दीवार के पास ताड़ासन और सहारे वाला शवासन, साथ में नाड़ी शोधन या भ्रामरी श्वास।

हाँ। सिर नीचे वाले आसन, उल्टे आसन, सिर को तेज़ी से घुमाना, लेटे से अचानक खड़े होना, तेज़ श्वास और हॉट योग चक्कर ट्रिगर कर सकते हैं। धीरे चलें और सिर को दिल से ऊपर रखें।

आमतौर पर हाँ, दौरों के बीच और डॉक्टर के कारण जाँचने के बाद। दीवार या कुर्सी के पास अभ्यास करें, ऊपर बताए ट्रिगर से बचें और कमरा घूमने लगे तो रुक जाएँ।

तुरंत बैठ जाएँ या लेट जाएँ, सिर स्थिर रखें, आँखें एक बिंदु पर टिकाएँ और धीरे साँस लें। ठीक होने पर धीरे उठें। बार-बार दौरे पड़ें तो मेडिकल जाँच ज़रूरी है।

फ़िज़ियोथेरेपिस्ट द्वारा चुने गए वेस्टिबुलर रिहैबिलिटेशन व्यायामों के सबसे अच्छे प्रमाण हैं, और BPPV के लिए एप्ली जैसे रिपोज़िशनिंग मैन्युवर। कोमल योग मुद्रा (पोस्चर), विश्राम और आत्मविश्वास के लिए एक मददगार जोड़ है।

अगर वर्टिगो अचानक कमज़ोरी, सुन्नपन, लड़खड़ाती बोली, दिखना बंद होने, तेज़ सिरदर्द या अचानक सुनाई कम देने के साथ शुरू हो, तो इमरजेंसी सेवा को कॉल करें। ये स्ट्रोक के संकेत हो सकते हैं।